السلام عليكم..
ازيكم يا بنات؟لسة شايفة الموضوع ده حااااالا علي منتدي ن المنتديات و عجبني جداااا..نقلته زي ما هو علشان نستفيد كلنا منه طبعا انا بقول اهه الموضوع منقووووووول
ازيكم يا بنات؟لسة شايفة الموضوع ده حااااالا علي منتدي ن المنتديات و عجبني جداااا..نقلته زي ما هو علشان نستفيد كلنا منه طبعا انا بقول اهه الموضوع منقووووووول
ريجيم «اللقيمات» دواء سحري للتخلص من السمنة
في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر منالبدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلكالكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبهأنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.
ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حدالسواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.
الدكتور محمدالهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة،أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي منالسمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل علىذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة،وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطرومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».
وكمايقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد علىالحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة علىمدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع،ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعامالذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجدأطعمة محظورة في فترة الحمية».
وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها منخلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالمالطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينهاالذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عنالإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذيتتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناوللقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإنالنتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.
ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو،وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمس حبات بندق، نصف قطعةخبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريبالنظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم منصغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة فيالمساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».
لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يتركالنصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين علىمنظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثةعناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبقحلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلهاعناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيتالذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.
السوائل هي الأخرى لها نصيب فيهذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيهواللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروباتالساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبلتناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.
ويبشر الدكتور محمدالهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 2 كيلوغرام فيالأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضايالثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسةالحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيماتواستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحدمن بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيماتمن جزءين:
1 اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 10يوميا.
2 الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء.
نماذج للقيمات:
ربعرغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
بعض حبات المكسرات 1 5 حبات بندق أو لوز أو 5 10 حبات فول سوداني.
ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ثلث كوب عنبأو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
قطعة صغيرة من الشوكولاته.
نصف كوب صغيرمن البوظة أو الزبادي.
نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعةالجاهزة.
نماذج للوجبة المرحة:
ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أومحاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
مايعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتانمخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
منقول
انتهى
في الوقت الذي يشكو فيه نصف سكان العالم من البدانة، وربعه الآخر منالبدانة المفرطة، يبقى السؤال الأكثر شيوعاً لدى الكثيرين هو كيفية التخلص من تلكالكيلوغرامات الزائدة والمزعجة. البعض ينجح والأغلبية تفشل وبخاصة مع ما تتطلبهأنواع الحميات المختلفة من متابعة نظم الغذاء الخاصة بها، حتى بعد الانتهاء منها.
ومن البديهي أن تصبح السمنة من أكثر القضايا أرقاً للنساء والرجال على حدالسواء، وبخاصة مع انتشار نموذج الجمال الرشيق عبر الفضائيات.
الدكتور محمدالهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة،أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي منالسمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل علىذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة،وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطرومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».
وكمايقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد علىالحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة علىمدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع،ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعامالذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجدأطعمة محظورة في فترة الحمية».
وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها منخلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالمالطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينهاالذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عنالإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذيتتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناوللقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإنالنتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.
ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو،وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمس حبات بندق، نصف قطعةخبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريبالنظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم منصغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة فيالمساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».
لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يتركالنصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين علىمنظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثةعناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبقحلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلهاعناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيتالذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.
السوائل هي الأخرى لها نصيب فيهذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيهواللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروباتالساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبلتناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.
ويبشر الدكتور محمدالهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 2 كيلوغرام فيالأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضايالثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسةالحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيماتواستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحدمن بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيماتمن جزءين:
1 اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 10يوميا.
2 الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء.
نماذج للقيمات:
ربعرغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
بعض حبات المكسرات 1 5 حبات بندق أو لوز أو 5 10 حبات فول سوداني.
ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ثلث كوب عنبأو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
قطعة صغيرة من الشوكولاته.
نصف كوب صغيرمن البوظة أو الزبادي.
نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعةالجاهزة.
نماذج للوجبة المرحة:
كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً منالخضار.
ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أومحاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
مايعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتانمخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
منقول
انتهى
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الله يسلمكم يا بنات
موضوع حلو يا نهى
تسلمى
تسلمى
يسلمو يا قمر على الموضوع المفيد
ويعطيكي العافيه
ويعطيكي العافيه
الله يسلمكم يا بنات يا رب بس نستفيد و نحاول نطبق الكلام فعلا و نعيش بصحة كدة…و يا ريت لو حد اتشجع و جرب معايا يقول علي النتيجة علشان نفيد بعض
تسلمي عالموضوع
الله يسلمك يا بنات الله يكرمكم انا عايزة تشجييييييييييع عايزة نجرب و نشوف النتيجة ايه و نتواصل مع بعض و كدة و نستفيد مش نقرا بس و خلاص