(f) (f) (f) بسم الله الرحمن الرحيم
هذي طريقه سهله لشد البطن وتنحيفه خذتها اختي من وحده تقول قبل ماقوم من فراشي اسحب بطني ميتين مره طبعا انتو لازم تسونه بالتدريج تقول اختي انا ماسألته الا لما شفت بطنه ممسوح والي يشوفه يقول ماعنده اطفال وصديقته مثله تسوي نفس التمرين وماله بطن 00 وسلامتكم
هذي طريقه سهله لشد البطن وتنحيفه خذتها اختي من وحده تقول قبل ماقوم من فراشي اسحب بطني ميتين مره طبعا انتو لازم تسونه بالتدريج تقول اختي انا ماسألته الا لما شفت بطنه ممسوح والي يشوفه يقول ماعنده اطفال وصديقته مثله تسوي نفس التمرين وماله بطن 00 وسلامتكم
صدقتي أنا بديت وألاحظ فعلا ينشد البطن لي سويتي هالتمرين
يعطيج العافيه
مشكوووووووره
بديت الاحظ هالشي
يعطيك الف عاااااااااااااااااااااااافية
اصلا بنات
اذا بتحاولون تمشون وتقعدون وبطنكم مشدود وطبعا التنفس يكون بعمق ومن الصدر
راح بصير جسمكم احسن من المشد نفسه
وهذه نصيحة مجرب
وتسلمين اختي عالموضوع
كيف نسحب البطن ميتين مره؟؟
فعلا انا سامعه ان هالتمرين مفيد
مشكوره
مشكوره
فعلا انا سامعه ان هالتمرين مفيد
مشكوره
مشكوره
الله يجزاك خير
معقولة 200 مرة – وبعدين هل اسويها وانا منسدحة او يصلح وانا قاعدة
وهل اذا تركتها يترهل البطن زيادة؟
لان مع التمرين تصير عضلات ومع ترك التمرين يترهل البطن؟
اذا بتحاولون تمشون وتقعدون وبطنكم مشدود وطبعا التنفس يكون بعمق ومن الصدر
راح بصير جسمكم احسن من المشد نفسه
وتسلمين اختي عالموضوع