بسم الله الرحمن الرحيم
حضرت اليوم
لائحه كامله بالوحدات الحراريه للمواد الغذائيه
المواد الكميه الوحدات الحراريه
ا الحساء:
حساء كريم الهليون – كوب – 160 سعره حراريه
حساء الشفاف – كوب – 35 سعره حراريه
حساء البصل – كوب – 100 سعره حراريه
حساء الخضر – كوب – 100 سعره حراريه
حساء البندوره – كوب – 100 سعره حراريه
حساء البندوره مع الكريم – كوب – 250 سعره حراريه
حساء العدس – كوب – 606 سعره حراريه
حساء بالشعيريه – كوب – 60 سعره حراريه
حساء الارز – كوب – 50 سعره حراريه
حساء البطاطا مع الحليب – كوب – 185 سعره حراريه
الخبز:
الخبز العربي الابيض – رغيف – 279 سعره حراريه
الخبز المرقوق – رغيف – 313 سعره حراريه
الخبز الافرنجي – قطعه واحده – 65-60 سعره حراريه
المناقيش – رغيف – 277 سعره حراريه
سندويتش جبنه – رغيف خبز افرنجي صغير – 325 سعره حراريه
سندويتش دجاج – رغيف خبز افرنجي صغير – 303 سعره حراريه
سندويتش معلاق – رغيف خبز افرنجي صغير – 310 سعره حراريه
سندويتش بيض مقلي – رغيف خبز افرنجي صغير – 250 سعره حراريه
سندويتش نقانق – رغيف صغير – 254 سعره حراريه
سنتدويتش ريستو – رغيف خبز افرنجي صغير – 429 سعره حراريه
كروسان – قطعه – 275 سعره حراريه
فلافل – رغيف عربي صغير – 295 سعره حراريه
الالبان والاجبان :
اللبن الزبادي – نص كوب – 120سعره حراريه
الحليب المركز المحلى – نص كوب – 490سعره حراريه
حليب بودره كامل الدسم – ملعقه طعام – 40 سعره حراريه
حليب طازج – كوب – 120 سعره حراريه
الجبن الابيض – نص كوب – 60 سعره حراريه
جبن الروكفور او الازرق – قطعه صغيره – 39 سعره حراريه
جبن البارميزان – قطعه طعام مبشوره – 20 سعره حراريه
جبن الغرويير – 20 غرام – 105 سعره حراريه
الشراب :
شاي غير محلى – كوب – 0 سعره حراريه
قهوه غير محلاه – كوب – 0 سعره حراريه
قهوه محلاه – كوب – 27 سعره حراريه
عصير الخضر – كوب – 48 سعره حراريه
عصير البندوره – كوب – 50 سعره حراريه
عصير التفاح – كوب – 126 سعره حراريه
شراب الكاكاو – كوب – 150 سعره حراريه
المشروبات الغازيه – كوب – 105 سعره حراريه
عصير الكريب فروت – كوب – 92 سعره حراريه
عصير العنب – كوب – 178 سعره حراريه
شراب الليموناده – كوب – 100 سعره حراريه
شراب الاناناس – كوب – 120 سعره حراريه
عصير البرتقال كوب – 110 سعره حراريه
الخضروات :
بطاطا تشيبس – نص كوب – 60 سعره حراريه
افوكادو – واحده متوسطه الحجم – 250 سعره حراريه
الارضي شوكي مطبوخه – واحده – 51 سعره حراريه
الباميا – عشر ثمرات – 38 سعره حراريه
البصل – 4 – 100 سعره حراريه
البصل الاخضر – 5 – 23 سعره حراريه
البقدونس المفروم – ملعقتين طعام – 2 سعره حراريه
البسله الطازجه المطبوخه – نصف كوب – 56 سعره حراريه
البطاطا المشويه – واحده – 50 سعره حراريه
البطاطا المسلوقه – واحده – 50 سعره حراريه
البطاطا المقليه – 10 اصابع – 130 سعره حراريه
البطاطا البوريه – كوب – 230 سعره حراريه
البندوره – واحده – 25 سعره حراريه
الجزر مطبوخ – نصف كوب – 30 سعره حراريه
الجزر نيئ – 12 شريحه – 15 سعره حراريه
الخس – 8 اوراق – 18 سعره حراريه
السبانخ المفروم المطبوخ – نصف كوب – 23 سعره حراريه
الشمندر – نصف كوب – 40 سعره حراريه
الفاصوليا المطبوخه – نصف كوب – 115 سعره حراريه
الفلفل الاخضر – واحده – 15 سعره حراريه
الفطر المعلب – نصف كوب – 14 سعره حراريه
الفطر المقلي – 7 حبات كبيره – 50 سعره حراريه
الفجل – 5 – 10 سعره حراريه
القرنبيط مطبوخ – كوب – 300 سعره حراريه
اللوبيا الخضراء – نصف كوب – 15 سعره حراريه
الكوسا المطبوخه – نصف كوب – 19 سعره حراريه
حمص بالطحينيه – 100 غرام – 300 سعره حراريه
ورق عنب يالزيت – 100 غرام – 112سعره حراريه
كوسا محشي – 100 غرام – 54 سعره حراريه
ملوخيه – 100 غرام – 103 سعره حراريه
تبوله – 100 غرام – 108 سعره حراريه
زيتون اخضر – 100 غرام – 30 سعره حراريه
زيتون اسود – 100 غرام – 30 سعره حراريه
اللوبيا المطبوخه – نصف كوب – 13 سعره حراريه
الليمون – واحده – 30 سعره حراريه
الملفوف غير المطبوخ – نصف كوب – 10 سعره حراريه
الملفوف المطبوخ – نصف كوب – 20 سعره حراريه
الهليون – 8 – 25 سعره حراريه
الزبده والزيت :
زيت الزيتون – ملعقه طعام – 124 سعره حراريه
المارجرين – ملعقه طعام – 100 سعره حراريه
الزبده – ملعقه طعام – 100 سعره حراريه
الخل – نصف كوب – 1 سعره حراريه
السكر والعسل والمربى :
السكر البني – ملعقه طعام – 50 سعره حراريه
السكر الناعم – ملعقه طعام – 42 سعره حراريه
السكر الابيض – ملعقه طعام – 50 سعره حراريه
المربى – ملعقه طعام – 60 سعره حراريه
العسل – ملعقه طعام – 62 سعره حراريه
الارز والمعكرونه :
الارز الامريكي المطبوخ – نصف كوب – 100 سعره حراريه
المعكرونه المسلوقه – كوب – 218 سعره حراريه
المعكرونه مع الجبن – نصف كوب – 300 سعره حراريه
المكسرات :
اللوز المقشر – 14 حبه – 100 سعره حراريه
الكاجو – 8 حبات – 130 سعره حراريه
الفستق الحلبي – 20 حبه – 250 سعره حراريه
الجوز – 4 حبات – 50 سعره حراريه
الزبيب – ربع كوب – 107 سعره حراريه
بزر البطيخ – 100 غرام – 450 سعره حراريه
بزر اليقطين – 100 غرام – 652 سعره حراريه
حمص – 100 غرام – 376 سعره حراريه
كستناء – 100 غرام – 201 سعره حراريه
بندق – 100 غرام – 732 سعره حراريه
البيض واللحوم :
البيض المقلي
ملعقه صغيره من الزبده – واحده – 105 سعره حراريه
البيض المسلوق – واحده – 75 سعره حراريه
البفتيك – 100 غرام – 300 سعره حراريه
هامبرغر – واحده كبيره – 300 سعره حراريه
النقانق الاجنبيه – واحده كبيره – 125 سعره حراريه
فخذ الضان – شريحتان — 206 سعره حراريه
لحم ضان مسلوق – قطعه كبيره – 175 سعره حراريه
لحم عجل مقلي – قطعه متوسطه – 186 سعره حراريه
لحم عجل – كستليته –
مع كعك قطعه متوسطه – 217 سعره حراريه
كبد سوداء – 90 غرام – 177 سعره حراريه
كبه مقليه اقراص – 100 غرام – 331 سعره حراريه
شيش كباب – 100غ – 266 سعره حراريه
سمبوسك لحمه – 100 غ – 400 سعره حراريه
السمك :
سمك الترويت المشوي – 100 غ – 216 سعره حراريه
سمك الطون المعلب – نصف كوب – 300 سعره حراريه
سمك السومون (السلمون)
معلب – نصف كوب – 206 سعره حراريه
سمك السردين
معلب – 4 قطع – 100 سعره حراريه
سمك السول
(موسى )المقلي – 150 غ – 241 سعره حراريه
القريدس المسلوق – 5 – 70 سعره حراريه
القريدس المقلي – 4 – 150 سعره حراريه
كوكتيل القريدس – نصف كوب – 100 سعره حراريه
سردين – 100 غ – 182 سعره حراريه
سردين مع البندوره – 100 غ – 184 سعره حراريه
سمكه حره – 100 غ – 161سعره حراريه
الطيور والدواجن :
الزغاليل – واحده غير محشوه – 149 سعره حراريه
الدجاج المشوي – نصف دجاجه – 125 سعره حراريه
الدجاج المقلي – نصف صدر – 232 سعره حراريه
الدجاج المقلي – فخذ – 164 سعره حراريه
معلاق دجاج – معلاق دجاجه – 130 سعره حراريه
الفاكهه :
الاجاص الطازج – واحده – 60 سعره حراريه
الليمون الافندي – واحده – 35 سعره حراريه
الاناناس المعلب – قطعه الواحده – 78 سعره حراريه
الاناناس الطازج – نصف كوب مفروم – 52 سعره حراريه
البرتقال – واحده – 75 سعره حراريه
البطيخ – شريحه متوسطه – 90 سعره حراريه
التفاح – واحده كبيره – 100 سعره حراريه
التمر – 4 – 75 سعره حراريه
التوت الطازج – نصف كوب – 42 سعره حراريه
التين الطازج – 3 – 45 سعره حراريه
الجوافا – واحده – 70 سعره حراريه
الخرما ( كاكي ) – واحده – 78 سعره حراريه
الخوخ الطازج – 4 – 100 سعره حراريه
ان شاء الله تكونوا استفدتم من هذه المعلومات
كتبتها من كتاب موجود معي اسمه ((الف باء الطبخ الموسع )) المجهود شخصي
وارجو عند نقل الموضوع ذكر المصدر (( منتدى عروس ))
تحياتي
اسيره الغربه
((اسيره الغربه )) سابقا
تسلمي اسوووووووووووووووووووووووورة رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
مشكور ات على مروركن
((اسيره الغربه )) سابقا
يعطيك الف عافيه
اسوره
معلومات مهمه
❤ اللهم اجعلني ممن توكل عليك فكفيتهـ و استهداك فهديتهـ واستنصرك فنصرتهـ ❤
ماقصرتي يالغلا…
انا ابحث عن غذااااااء سعراته الحرارية كثييرة
لأني نحيفة هههههه
مشكوووورة
ان شاء الله كلنا نستفيد
مشكورات حبايبي
((اسيره الغربه )) سابقا