كيف العرايس الحلوات ؟
راح ادخل في الموضوع ، عارفين إن المنطقة السفلى ما الذراع ( اللي لما تكون يديك ممدودة تصير هي عند الظهر ) من أصعب متاطق الجسم عند الدبدوبات ، لأن الوزن لما ينزل هذي المنطقة تترهل و يصير شكلها قبيح !!!:confused:و أنا لما بدأ ينزل وزني لاحظت بداية كذا ,, فاليوم سألت المدربة بهجة إبراهيم ، أعتقد اسمها معروف و سوت لنا ستايل مدته تقريبا ساعة و تقول نسويه من يوم و يوم ( بس أنا راح أسويه يوميا ) عشان تصير هذي المنطقة مشدوددة و حلوة …
قلت لازم أشارك العرايس بهذي المعلومات .. الليلة إن شاء الله راح أنسق التمارين و أدور صور و أنزلها لكم على الموقع ، ادعوا لي يا بنات بكرة عند الوزن أسمع الأخبار الحلوة …
اشوفكم الليلة
يااااه:21_112: يارب تكون تمارين سهله …. انا مستنيه التمارين
مستعدين عجلي
نترقب
ننتظر التمارين و الله يجزيك الخير