خواتي العرايس كيف حالكم بغيت من كل وحده منكم تدخل وتقول لنا عن قصتها في تخفيف الوزن يعني نوع الريجيم والمدة وكم كيلو خسرت والصعوبات الى واجهتهاعشان اتشجعون الدباديب الى نفسي ونستفيد منكم لاني من زمان احاول واعمل ريجيم وينزل وزني ولكن هذا كله لفترة بسيطة وبس وارجع نفس قبل فأرجوا منكم المساعدة وشكرا
هلا اختي ام فااتي
انا اسوي رجيم السعرات الحرارية عند اخصائية تغذية
طولي 159
و وزني 70.5
و بعد 10 ايام نزلت 3 كيلوو
و موعدي الجاي ان شا الله يوم الربوع
مع العلم اني مفروض امشي ساعة يوميا بس انا ما امشي الا نص ساعة
و ان شا الله اذا خلصت من كل شي بكتب موضوع خااص في المنتدى عن تجربتي
مع العلم ان الدكتورة قالت ليي اني بنزل 15 كيلو في خلال شهري و اسبوع او 10 ايام
و سلامتكم 
أنا وزني 64.8 و طولي 154 و طبعا وزني زايد فبديت أتبع نظام:
(المشي= يوميا لمدة ساعة + الأكل الصحي =مشاوي+الألبان و الأجبان قليلة الدسم و خبز النخالة)
(المشي= يوميا لمدة ساعة + الأكل الصحي =مشاوي+الألبان و الأجبان قليلة الدسم و خبز النخالة)
و لازم تبتعدين عن السكريات قد ما تقدرين و النشويات(المعجنات و الفطاير) تراها أخطر شي…
و حاولي تتعشين من وقت يعني بدري و إذا تأخرتي فما في داعي تتعشين يعني نامي خفيفة….
و الله يوفقنا أجمعين…..