ابي تمارين لشد الارداف والمؤخرة واهم شي الثانية لاني احسن انها مترهلة بس لاتقولن كريمات لاني اخاف من انعكاساتهن بعدين ومن اضرارهن بليز ساعدوني لاني محتاجتهم ضروري والف شكر يالغاليات:shy: (f)
وينكم يا بنات ؟؟؟؟
شوفي حبيبتي مشكلة الارداف او البطن او غيره من المناطق بالجسم تكون مرتهله غير مشدودة
عليك بتمارين معينة 4 مرات بالاسبوع وهالامر بيساعدك عن طريق نادي رياضي نسائي محترم
تذهبين له وتتمرنين ساعة ونصف او ساعتين فقط و4 بالاسبوع فقط
وصدقيني فيه جهاز رياضي خاصه للارداف الشد وفيه اله للبطن وفيه تمارين الغرفة الاوربيك مدة ساعة وهذا جدا رائعة لجسم متناسق مشدود
مافيه حل إلا التمارين واقلها رياضة المشي يوميا مدة نصف ساعة
اتمنى افدتك عزيزتي
عليك بتمارين معينة 4 مرات بالاسبوع وهالامر بيساعدك عن طريق نادي رياضي نسائي محترم
تذهبين له وتتمرنين ساعة ونصف او ساعتين فقط و4 بالاسبوع فقط
وصدقيني فيه جهاز رياضي خاصه للارداف الشد وفيه اله للبطن وفيه تمارين الغرفة الاوربيك مدة ساعة وهذا جدا رائعة لجسم متناسق مشدود
مافيه حل إلا التمارين واقلها رياضة المشي يوميا مدة نصف ساعة دعوووواتك لي
اتمنى افدتك عزيزتي
بس ختيه امراه راقيه في بنات صعب يرحون نوادي ريااضه …<<< اللي اهلهم متشددين ..
انا رحت نادي اللي فتح فالجامعه يعني محد من اهلي يقدر يعترض كان فالجامعه وللبنات وللحين هو موجود بس ما اقدر
لان ما عندي وقت عندي كلاسات … ومن غير اني لازم ارجع البيت .. وما اقدر اتاخر فالجامعه لليل لاني كلاساتي تخلص العصر فارجع تعباانه منهد حيلي ..
بس بحاااول اسوي بحث فالنت عن هالمشكله وان شاااء الله نحصل التمااارين وشي ينفع
ادعولنااااااااااا
ابشركم فيه موضوع انطرح قبل كم يووم فيه مجموعه من التمارين للارداف ولشد البطن والعضلاااات دوروا علييه بتلاقونه وسهل جداااا
اتمنى اكون افدتكم
وبالتوفيق
وهذاا الثالث واحسه احلى واحد فيهن
ودعولنـــــــــــااااا
(كيفي بطراانه)
ربي يوفقك
(كيفي بطراانه)
:clap: :clap:
ربي يوفقك