قروووب المرحله الاولى لزيادة الطول بنبدا هالسبت لمدة اسبوع 😉 سجلوو ويانا عقب ماشي
وبعدييييين ادشون هالبارت ال2 عقب ماتخلصون تمارين المرحله الاولى وفجوو اللينك ال2 فيه نصائح زياده عن النوم
تم افتتاح (المرحله ال2) تمارين لزيادة الطول مع (hard2reach)
واللي عندها سؤال تسأل وماتستحي 
وانشالله عقب فتره بنزلكم البارت الاخيييييير من التمارين….
:095: good luck girlz
موفقات
ربنا يجزاكي كل خير
بس حابه اسال يعني اسوي التمارين الاول واجلس 3اسابيع وخللل الاسابيع اعياد نفس التمارين
بعد 3 اسابيع السوي التمارين الثانيه صح كذا ردي علي
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها صيغرة الفرح  |
 |
 |
| الله يعطيك العافيه بس حابه اسال يعني اسوي التمارين الاول واجلس 3اسابيع وخللل الاسابيع اعياد نفس التمارين بعد 3 اسابيع السوي التمارين الثانيه صح كذا ردي علي |
||
 |
 |
افتحي الموضوع الاول ..واستمري فالتمارين ..! صباحا ومساء!! لمدة اسبووووع كااااااااامل
بعدها افتحي الموضوع ال2…المرحله ال2…..واستمري فتمارين المرحله الاولى + اختاري اي 5 تمارين..وسويها ( وكل يوم غيري ال 5 تمارين ..كلهن 15..تمرين…. مثلا اليوم الاول اول 5 تمارين ..اليوم ال2 التمارين ال5 اللي بعدها ..وهيك استمري..) ..صباحا ومساء!!
وعن الكسسسسسسسسسسسسل
لمدة 3 اسابيع!! 21 يوم….