كيفكم يا احلى رشيقات
ان شاء الله بهالجزء يكون الحماس والتفاعل اقوى وخسارة الوزن اسرع
مدة المسابقة من 4-7 حتى اول يوم من رمضان بلغنا الله اياه بالخير والصحة ( وان شاء الله حيكون في جزء ثالث في رمضان باذن الله)
– كل متسابقة تدخل يوميا تسجل يومياتها
– يتم تقييم المتسابقات من خلال اضافة نجمة على كل ايجابية وحذف نجمة على كل مخالفة من باب التشجيع
– يمنع منعا باتاً اكل الحلويات والمعجنات على انواعها والشيبسات والبسكويت والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وكل شيء يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة…
– يجب شرب ليترين من الماء يومياً لاهميته في التخلص من السموم ومساعدة الجسم على خسارة الوزن بسرعة مع تناول الفواكه والجضار والعصائر الطبيعية غير المحلاة…
– يكون الميزان نهاية كل اسبوع ويتم اعلان الرابحة صاحبة اكثر خسارة في الوزن
:055:واتمنى ان تكون كتابة اليوميات برد واحد آخر اليوم لتسهيل المتابعة والتقييم عليّ لكن اللي ما تضمن دخولها آخر اليوم تكتب باي وقت ما في مشكلة
– العمر : 17
– الطول : 162
– الوزن الحالي: 57.5
– الهدف : 50
الاسم coucou_rosa
العمر29
الطول 163
الوزن الحالي 79
الهدف70
– العمر :23
– الطول :159
– الوزن الحالي:72.9
– الهدف كهدف اول..65
الطول 150
العمر 28
الوزن 61
الهدف 55
– العمر : 20
– الطول : 170
– الوزن الحالي : 73.400
– الهدف : 60
العمر 22
الطول 160
الوزن الحالي 92
الهدف 80
العمر:23
الوزن الحالي:83
الوزن المطلوب: 75
الطول;163
ببدأ الاسبوع الاول
– كوب ماء دافئ على الريق
– الفطور بعد نصف ساعة نسكافيه + شي خفيف ( متل حبة فواكه أو واحدة توست مع جبن او لبنة أو ربع سندويش …. أي شي خفيف)
– بعد الفطور بساعة ببدأ بشرب الماء لازم أشرب ليتر للعصر
– العصر كوب لبن رائب بملح خفيف أو كاسة لبن عادي مع شي خفيف ( حبة فواكه أو خضار أو تمر …)
– بعد العصر بساعة للعشى بشرب ليتر ماء ثاني
– العشى بيكون خفيف جدا أي شي موجود ( لاني ما بتغدى بنتظر زوجي وباكل معه على العشى)
– قبل النوم كوب ماء دافئ
وبحاول اني اساوي تمارين بالبيت كل يوم اذا قدرت لاني هالفترة تعبانة شوي وبعد التمارين باخد شاور ماء ساخنة ثم باردة لشد الجسم
وبسسسسسس هذا بيكون نظامي بالاسبوع الاول
ومبروك الجزء الثاني
الله يوفق الجميع
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها نبرة شجن  |
 |
 |
| بالغنا الله رمضان وياك بالف خير ومبروك الجزء الثاني الله يوفق الجميع |
||
 |
 |
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها RoOora_x |
|
|
|
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته امممم اليوم بديت الرجيم :thumbs_up:
فطوري عبارة عن قهوة عربي وتمر :*:
الغدا ربع ساندويش دجاج
العصر بيرا موسي :L: شو يعني؟؟؟^o)
العشاء ان شاء الله لبن زبادي قليل الدسم او ما في عشاء
:*:
|
||
|
|
عــــــصير تفاح ان شاء الله اصورو واتشوفية بس مو الحين لاني حددددددددددددددي مشغولة
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها RoOora_x |
|
|
| العصر بيرا موسي :L: شو يعني؟؟؟
عــــــصير تفاح ان شاء الله اصورو واتشوفية بس مو الحين لاني حددددددددددددددي مشغولة |
||
|
|
أوكي يا حبيبتي ولا يهمك وهذه نجمة على العصير:*:
بالنسبة لي لاني الاسبوع الماضي كنت اخبص كتير فاليوم حسيت بجوع شديد وكل شوي افتح الثلاجة اشوف شي اكله رغم اني عارفة ان ما في شي بالثلاجة ههههههههه
بس الحمد لله عدى على خير وما خبصتعلى الريق عسل وماء
الفطور
1صامولي بر _1بيضه مسلوقه -وشاهي بالحليب
الغداء
1صامولي بر _1جبن كيري_وشاهي بالحليب
المغرب
2رطب
العشاء
2صامولي بر_تونه _والحم مفروم طبعا حطيتهم بالصامولي
وطبعا طول يوم بشرب مويه
طبعا ماقدارت امشي احسس بدوخه ان شاء الله بكره اقدار امشي
كيفكم
اليوم فطوري فاكهه
كاس مويه
برتقاله
تفاحه
الغداء حدي شبعانه
كاس عصير
كاس شاهي اخضر
المغرب
برتقاله
كاس شاهي
العشاء
كاس شاهي اخضر
همبرجر
كاس عصير
اخر يومي 2كاس مويه