نصائح للحد من مخاطر سرطان الثدي بسيطة جدا 2024.

فعشر بالمائة فقط من حالات الاصابة بسرطان الثدي تعود للعامل الوراثي اما بقيتها فتعود لطريقة الغذاء والبيئة وأسلوب المعيشة. والكل يعرف انه على النساء تحاشي التدخين والتقليل من كميات الكافيين (سواء في القهوة اوالشاي اوالشيكولاته وغيرها) وتناول المزيد من الفاكهه والخضر..

وفي مايلي خطوات بسيطة ينصح بالعمل بها:

•عدم استعمال المواد البلاستيكية لحفظ او تغطية المواد الغذائية المراد طهوها في فرن المايكروويف.

•عدم تسخين او شواء اللحم.. الحرارة العالية تجعل اللحم يتأكسد مما يجعله اكثر قابلية للتسبب بالاصابة بالسرطان.

•اعادة تعبئة الأطعمة المغطاة بمواد نغليف بلاستيكية في حاويات وأوان زجاجية.

•اختيار الأطعمة والأغذية العضوية لتقليل مخاطر التعرض للمبيدات الحشرية.

•الحذر عند تناول الفراولة والكرز والتفاح لأنه يتم رشها مراراً بالمبيدات.

•التقليل من تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية.

•تنويع الفاكهة والخضر.

•تناول الصويا ثلاث مرات يوميا لتهدئة الخلايا الحساسة تجاه الأستروجين.

•ممارسة الأسترخاء عدة مرات يوميا لتخفيف الضغط وتعزيز المناعة.