بسم الله الرحمن الرحيم
يلا يابنات مين تشترك معي برجيم التمر واللبن يلا صبايا لازم قبل الصيف ننحف علشان نطلع بلوك جديد
مدة الريجيم 4 شهور+رياضه يوميا لمدة ساعه أي رياضه حابينها
ببدأ:
يلا يابنات مين تشترك معي برجيم التمر واللبن يلا صبايا لازم قبل الصيف ننحف علشان نطلع بلوك جديد
مدة الريجيم 4 شهور+رياضه يوميا لمدة ساعه أي رياضه حابينها
ببدأ:
الوزن:80
الطول: 156
الهدف:55
شنهني نووعيه الرجيم ؟
وبس تاكلين تمر ولبن ؟
أهلا عيوني ذباحه 21 تمره مقسمه لثلاث وجبات 7فطور 7 غداء7 عشاء أنا شفت وحده والله نحفت من هذا الرجيم 10 كيلو وطبعا هذا الرجيم شفته تقريبا بأغلب المنتديات وماشين كتير عليه بس طبعا أول 3 أيام يجيك صداع خفيف وخمول بعدين حتتعودي عليه مع الرياضه الي حابتها والوقت الي تقدري عليه وحاتشوفي النتيجه نهاية الشهر الاول وبعدين لا تنسي ان الرسول كان يأكل التمر ويديه طاقه طول اليوم وهذا مذكور في حديث بس والله ماني حافظته واشربي كاسة شاي أخضر مره باليوم بالزنجبيل ومع التمر اذا حبيتي يالبن أو زبادي وشكرا على مرورك
وينكم بنات في الانتظار السبت الجاي حنبدأ الي تبغى تشارك
موفقة يا رب انا جربته قبل شهرين نزلت بالاسبوع الاول 5 كيلو بس ترى يتعب مرررة الله يسهل للجميع