مساؤكم خـــــــير وسعــــــــــادة
إن شاء الله كلكم بخييييير
هو
نور الورد:*::*::*::*::*::*::*::*::*:
nanooosa +عصفورة الشرقية
:
:
mrmr ro7 ahmed
دهبيه
سمكة مشوية
rooroona
بنتالاصايل
المدىالبعيد
رواجي
dana4
اليااقوتة
لولو30
ملكةقلب
h . o . d . y
أمونة87
نور الورد
CBFS
دموع اشتياقي
نور الشمس المصرية
عنود الشمال
غزلان-22
وحذفت دروب السعاده ومناكير أحمر لأنهم طلعوا
وسماير من الفريق الأزرق حامل
و muzen مالها خبر من زمان حذفتها علشان اسوي الفريقين متساويين
بالتوفيييييييييييق:thumbs_up:
F:
مبروووووووووووك للجميع نزول اوزانهم
كيفكم حبوبات وكيف الرجيم معااكم
انا امس يومي كاان
فطور مااافي
الغداا تفااحه
العصر سناك 3تمرات وماااء
العشا تعشيت صحن وسط صينينية رز بالباشميل وربع كاس عصير وبسس
اما اليوم انا اتبعت رجيم الساعتين
صحيت الساعه 11ونص واكلت ثلاثة ارباع علبة تونه صغيره
وبعد ساعتين 1ونص 3ملاعق كورن فلكس ونص كوب لبن
وبعد ساعتين 3ونص باكل زبادي
وبعد ساعتين صدر دجاجه وسلطه
وبعد ساعتين تفاحه
وبعد ساعتين بريد +2 ملعقه جبن
وشرب المااء يتخلل الوجبااات وبسسس
اليوم أكلت صمون مع جبنة فيتا
والغدا كوب رز مع نص صدر دجاج وسلطه
سناك زبادي وتمرتين
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها عصفورة الشرقيه  |
 |
 |
| مسااااااااء الخيير للجميع مبروووووووووووك للجميع نزول اوزانهم كيفكم حبوبات وكيف الرجيم معااكم انا امس يومي كاان الغداا تفااحه العصر سناك 3تمرات وماااء العشا تعشيت صحن وسط صينينية رز بالباشميل وربع كاس عصير وبسس اما اليوم انا اتبعت رجيم الساعتين صحيت الساعه 11ونص واكلت ثلاثة ارباع علبة تونه صغيره وشرب المااء يتخلل الوجبااات وبسسس |
||
 |
 |
اول مره اسمعه فيه رجيم الساعتين
موففففففففففففقه إن شاء الله
إذا نفع معاك وارتحتي له نصحيني فيه
فطوري .. كوب كوفي
غداي مشويات مع متبل بدوون خبز
رياضه 20 د مشي 40 د اوربتراك
والحين نص حبه جريب فروووت
شو الاخبار
الساعه 3 اكلت 7 تمرات وشربت كوب لبن
على الساعه 6 اكلت برتقاله
والساعه 8 اكل خبره وبعد نصف ساعه بشرب كوبين ماء
التجمع مافيه اححححد ابد
وين ال20 مشتركة او اكثر؟؟؟
الفطور……..2.5
قطعتين بسكويت…..1>>كنت بحسبه نص ع اساس البسكويت المملح بس هذا بنكهة خضار بعدها شفت الغلاف
شريحة توست…..1
نص جبنة……..نص
الغذاء……….11
قطعة دجاج(ربع")…..5
نص بروست…….3
بطاطس شوي…..2
2 م كاتشب…….1
برتقالة
العصر……2
قطعتين بسكوت….2
شاي اخضر
يوسفي
المجموع……15.5
التوفير……….2.5