♥-.♪¸★قًًًًًًًًًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة الجزء الأول 2024.

بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد

F: F: F:

ياحلم قلي وش يضر لو تحققت….متى الفرج ياحلم يعانق خيالي
يالله يارب السماء ياللي احققت….تحقق امرادي ويرتاح بالي
يالله يارب السماء ياللي احققت….تحقق امرادي ويرتاح بالي
يالله يارب السماء ياللي احققت….تحقق امرادي ويرتاح بالي

وكلنا بالطبع تواجدنا في هالمنتدى وبالاخص في هالقسم عشان هدف واحد وهو حلم الرشااااقة

نبي نلبس ونكشخ وتبان نضرة الثقة في عيوننا اذا مشينا

نبي نعيش بشكل افضل مع اطفالنا وازواجنا وحتى في محيطنا بشكل عام

نبي ننط ونرقص و نركض من غير مانلهث ونتعب

وقبل اي شئ نبي نتمتع بصحتنا بلا امراض ولا وزن زايد

عيد رمضان قريب قبل لاتسمعين السؤال

شكلك متغير صرتي دووبا ؟ زاد وزنك؟

غيري المعادلة

قبل لايشوفونك

يصير السؤال جسمك صار حلو اش سويتي ؟؟ نقص وزنك وسرتي احلى ؟

فكروا فيها بشــكل منطقي "

فقط ! طبقوا الحميه , او الحياة الصحيحه بطريقه تحبونها ..
حبّي نفسك .. وبتلآقيـن إنك ترفضين الوزن الزايد
تحركي اكثر من قبل وتلاقين وزنك قاعد ينزل
كيلو ورا كيلو تروح وتنزاح عن قلبك هالكيلوات اللي مالها لزوم

حتى تقفين امام المرآة .. وكلك فخر وإعجـآب بهالإنجاز ~

الله لايهينكم لازم تتلتزمون ياحلوات ولازم شهر عشرة يكون نقطة تحول بالوزن والشكل والحالة النفسية

اللي اوله شرط آخره نور

(شروط الانظمام لقًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً الرشاقة )

يذكر الاسم _الوزن الحالي _الطول بأول رد للمشتركه ويرفق الشعار بالتوقيع

*الالتزام قدر المستطاع بالنظام واذا صار وخبصتي مو نهاية ترجعين باسرع وقت

*شرب المويه اقل شي 2 ليتر باليوم خصوصا للي تسوي ريجيم قاسي

*مشي نص ساعه يوميآ إلزامي و اللي تزيد خير وبركة المهم ماتقل الرياضة عن نص ساعة

*نكتب يومياتنا (الفطور- الغداء-العشاء-الرياضه-المشروب اليومي سواء كان مويه او اعشاب او .. او… كل شئ)>>>حتى لو يومياتكم بالبيت بالدوام مع الربع نرحب بكل السوالف مو مشكلة

*نراجع يوميات بعض ونعدل لبعض

قياس الوزن يكون كل اسبوعين عشان النتائج تكون مرضية والنقصان حلو

* اللي تبي تشاركنا وتعطينا تجربتها في خلطات او اي وسيلة تنحف يامرحبا مليون<<تنبسط على هالشغلات

نجي الآآن للشعارات

وزن 100 فما فوق

وزن من 90-99

وزن من 80-89

وزن من 70-79

وزن 60-9-69

وزن 50-59

* اتمنى من كل المشتركات يكتبوووووون بنفس اللون

الميزان

انتظررررر المشتركات واتمنى التفاعل

نبدا من باكر لين عيد رمضان ان شاء الله

اسمي قلب فاطمة

انا طبعا راح اكتب باللون الازرق
وزني يحوم في السبعينات تقريبا 74 كيلو 😉

طولي 155

هدفي الاول 65 كيلوووو :biggrin:

يارب يتحقق قريب :L: باذن الله

نظامي بعتمد 3 وجبات في اليوم
والابتعاد عن الحلا والدهون اليوم الوزن
بيكون يوم مفتوح لي
اذا جعت باكل بين الوجبات سلطة او فواكة :thumbs_up:

راح امشي نص ساعة يوميا الزامي وان شاء الله ازيد
وتمارين متنوعة من النت F:

وانا دلوعه وزني 81كجم
وطولي 159
وهدفي 65 كجم
وانا في الفريق البرتقالي
وانا ماشيه على رجيم النقاط

هلا والله دلوعة عبدالله حلو اسمك :adore:

حياك معي وان شاء الله نستمر للاخر

وتكوني صديقة لي في الله ان شاء الله

لاتنسي حطي شعار الخاص بوزنك في توقيعك

طيب

😮 بسالكم شلون احط شعاري في التوقيع

لاني ماشفت مكان للتعديل التوقيع غريبة :!!:

بالتووووووووووووووووووووووفيق

هلا والله
انه طبعا متعوده اكتب باللون الاحمر و باكتب اهنيه بالاحمر بعد
وزني 107,600
طولي 164
اهدافي 95-85-75-65<<< درب طويل خخخخ
نظامي السعرات الحراريه

هلا بنات انا اليوم اكلت اكلت اكل مو صاحي :-#
واكلت ايسكريم يم يم يم لذيــــــــــــــــــذ :worn_out:

بس تـــــــــــــــــــــــــــوبة 😡

انفجررررررررررررررررررررررررررررررت
اكل اكل اكل اكل خلاص

ابقى اضعف
وعد من بكرة ابدا وماراح اوزن ابد
لين اضعف

لاززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززم

وانا بنت ابوي :thumbs_up:

وراح تشوفون :thumbs_up:

هلآوآلله

آنآآ بعد ويآكم خخ ..

وزني 81

طولي 163

آلهدف 60 ..

بس

من بآجر بتكتب يومييآتي

حياك نانو
حتى انا من بكرة بكتب يومياتي

خلاص انتظرك ياقلبي