تنورنا والله يوفقها ان شالله لانه رجيم البروتين مثل ما قلتي ينقص الوزن بسرعه … بس هذا اللي فقدتيه مب دهون
هذي السوائل اللي بجسمج
فبعد ما تبطلين رجيم البروتين و تردين تاكلين عادي يرجع وزنج مثل ما هو و بزياده
طبعا هذا الكلام مب من مخي .. دكتوري في الجامعه كان ينصحنا ما نسوي هذا النوع من الرجيم
و هو تخصصة تغذية
احسن شىء رجيم تقليل السعرات الحرارية لانه صحي
هذي نصيحتي وانتي براحتج
1==الفطور 2==الغداء 3==العشاء
الرجيم عبارة عن
1=نصف برتقالة او نص جريب فروت (يمكن تناولة في صورة عصير)+2بيضة مسلوقة
—————
2==1قطعة توستمحمص (حطي في الفرن الين ينشف)+2قطعة جبن خالي الدسم حوالي 100جم+تناول صنف فاكهة واحد وباي كمية من اصناف الفاكهة (كل الفواكة مسموحة ماعدا التين-التمر-العنب-الموز-المانجو)
——————–
3==1قطعة توست محمص+طبق سلطة شرائح+100جم شرائح او اوصال لحم مشوي او مسلوق ويفضل ان يكون اللحم البقري او البتلو ويتجنب لحم الضاني+100جم كفتة بدون دهن
القائمة1
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
1==قطعة جبنة خالي الدسم في حجم البيضة+نصف برتقالة او نص جريب فروت (يمكن تناولة في صورة عصير)+1علبة لبن زبادي صغيرة قليل الدسم
——————–
2==نصف دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد+ربع رغيف اسمر + سلطة طماطم وخس
————————–
3==1قطعة توست اوربع رغيف محمص (اي نوع)+2بيض مسلوق +سلطة+1برتقالة
القائمة 2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1==نصف كوب حليب منزوع الدسم+ =نصف برتقالة او نص جريب فروت (يمكن تناولة في صورة عصير)+1بيضة مسلوقة
——————–
2==جبن قريش او اي جبن خالي الدسم (اي كمية)+1توست او ربع رغيف خبز محمص=1طماطم
———————-
3==1قطعة توست+طبق سلطة شرائح+100جم شرائح او اوصال لحم مشوي او مسلوق ويفضل ان يكون اللحم البقري او البتلو +اي نوع من الخضار مسموح ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة
القائمة 3
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1==نصف برتقالة او نص جريب فروت (يمكن تناولة في صورة عصير)+1علبة لبن زبادي صغيرة قليل الدسم+قطعة جبنة قريش في حجم البيضة
——————————-
2==2بيض مسلوق+خضار مطبوخة (كوسة-فاصوليا-سبانخ-جزر-بازلاء-بامية-ملوخية)
————————–
3==سمك او جمبري مشوي او تونة مصفاة من الزيت اومغسولةبالماء سلطة+1برتقال او جريبفروت
القائمة4
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
1==قطعة جبنة خالية الدسم في حجم البيضة+نصف برتقالة او نص جريب فروت (يمكن تناولة في صورة عصير)+1بيض مسلوق
———————–
2==لحم مشوي او مسلوق+ربع رغيف اسمر محمص+سلطة
———————–
3==خضار مطبوخة(كوسة -فاصولياء-سبانخ-جزر-بامية-بازلاء-ملوخية-كرنب-قرنبيط)
القائمة 5
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تقدري تبدلي كل وحدة بيضة ==توست
الخبز الاسمر سعراتوا نفس الابيض بس الاسمر في الياف تلين المعدة اذا بعد فترة حسيتي الام في المعدة طبيعي بسبب الخبز الاسملر بسير تاخذي كل يوم كوب شاهي بنعناع
العصائر المسموحة تفاح برتقال اناناس تجنبي الغازيات الكتشب مسموح زيت الزيتون مسموح الفلفل الكمون ……………………مسموح الا المايونيز
مولازم تمشي بالترتيب القائمة اللى تعجبك ابدئي فيها
اي شئ انا في الخدمة