أنا عضوه جديده معاكم في هالمنتدي الرائع اللي نتابعه من سنين
وإن شاء الله نفيد بعض ياارب
أنا بإذن الله بندير ريجيم من اليوم الاثنين
ونتمني تعطوني رأيكم في ريجيمي وأنا أتقبل النقذ بكل رحابة صدر
ريجيمي حيكون لمدة عشرة أيام ..بعد كل عشره أيام ريجيم في يوم فري وهكذا
العشرة أيام الاولي حيكو كالاتي
الفطور:كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم +2 بياض بيض
او توست شعير مع جبنه لايت وكوب شاهي أخضر
الغذاء:سلاطه خضراء و ملفوف مع صدر دجاح او شرايح سمك او لحم بقر ستيك
العشا: زبادي قليل الدسم أو تفاحه
بالاضافه لمشي ساعه ع السير وشرب ماء لا يقل علي 8 اكواب
اولا هل ريجيمي صحي؟؟
ثانيا كم تتوقعو أنزل وزن عليه خلال عشرة أيام بدون تخبيص؟
ثالثا والاهم من حابه تشاركني ؟؟
وزني 101….طولي 170
واتاسف ع الاطاله
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها إينـانا  |
 |
 |
|
ريجيمك ممتاز لكن نوعي فيه حتي ما تملي ..
|
||
 |
 |
تسلمي علي الرد وحناخذ نصيحتك بعين الاعتبار
جزاك الله خير
أختك هناااادي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها همومه |
|
|
| انا راًئي من رائي اختي اينانا مو وفقه انشالله خيتوووو سسسسلامي أختك هناااادي |
||
|
|
تسلميلي هنوده
☺
…بالنسبية لكم حتنقصي والله مابعرف ما اعتقد انو وزنك حينزل ب10 ايام فقط لازم تكون مدة طويلة لتنقصي ………واما النسبة للرياضة تابعي موضوع (نادي عروس الرياضي) وان شاء الله تستفادي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها همومه |
|
|
| انا راًئي من رائي اختي اينانا مو وفقه انشالله خيتوووو سسسسلامي أختك هناااادي |
||
|
|
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها دينآ |
|
|
| رايي من رايي ايثانا نوعي في الاكل حتملي من نفس اتلاكل يوميا واضيفي فقط الاكلات الصحية وتقري تضيفي ف يوم وجبة مفتوحة يا غداء يا عشا يا فطور تاكلي اي شي اخر بس لاتخبصي …بالنسبية لكم حتنقصي والله مابعرف ما اعتقد انو وزنك حينزل ب10 ايام فقط لازم تكون مدة طويلة لتنقصي ………واما النسبة للرياضة تابعي موضوع (نادي عروس الرياضي) وان شاء الله تستفادي |
||
|
|
شكرا ع الرد والاهتمام اختي
بالنسبه للتنويع انا منوعه يعني مرات سمك مرات دجاج مرات لحم
وبالنسبه للرياضه ما افضل الا المشي السريع بصراحه لان ما اضمن استمر ولو اترك الرياضه بيخرب جسمي بس المشي اقدر استمر عليه بإذن الله
واكيد جسمي يبي اكثر من 10 ايام وانا كتبت انه 10 ايام ويوم مفتوح لين اوصل للوزن اللي اتمناه
يااأارب