***بسم الله الرحمن الرحيم ***
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
مرحبا عرااااااايس … كيف الحال ؟؟؟
بصراحة انا ناوية على رجيم من اليوم الى عيد الاضحى /// وانا كنت ادور على رجيم فلقيت هذا الرجيم اللي ان شالله وباذن الله راح اطبقه وبعد اسبوع اقولكم النتيجة <<< وعد اذا شجعتوني عليه …
:cool::cool
a)(a)(y)(y)
اخليكم الحين معاه ,,, طبعا انا بستمر عليه اسبوعين يمكن واذا قدرت راح اكمل لان لازم يكون فيه تنويع بالاكل عن الملل او عن تعب الجسم … اذا قدرت بحاول العب رياضة قد ما اقدر والله كريم
الرجيم :-
إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.
وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار:
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبما الحين رمضان راح اكل عالفطور سلطة وقطعةة دجاج مسلوقة واشرب بعد الفطور بساعة شاي اخضر ( الله يعيني عليه )
على فكرة بنات انا سمعت ان حبوب القرع تمشي البطن :cool:خخخخخخخخخخخ
منقوووووووووول لعيون احححححلى عراااااايس
وإذا بجربه .. بجربه بعد رمضآن ان شااء الله (f)
لان الحين مستحيييييييييييل
ماقصرتي(f):15:
يالخوافة خخخخخخ
مشكورة ماقصرتي
امس الفطور اكلت سلطة وبس …
وبعد الفطور بساعة شربت شاي الوزة ( اخضر )
وبسسسسسسسسسسسسس
مشكووووورة خيوووووووتي
ان شاء الله بنجربه
أحنى ولا منرسي على بر كل يوم حاجه .. صرنا محط تجارب
ولا بنضعف خخخخخخخ
تحياتي
.✿.