ادخل بالموضوع ع طول
انا اردافي ماهي عريضه بس بارزه ع ورى 
فـ ممكن تعطوني ريآضه ـآو اي شيء ينحف من بروزهآ ..؟
وشاكره لكم مقدما
هي تجلسين وتمدرين رجوولك طبعا ماتكوني متكية ايدك على الارض وتزحفين على قداام بعدين ترجعين على ورى وكذا يوميا تسووين هالرياضة انا سويتها بس طفشت خخخخخخخخخخخخ اذا عندك عزم وبتفيدك انشاء الله ترى الكلام موب من عندي هذا الكلام نا شفتة باحد المنتدياات
شكرا
مششكوره حبيبتي ماتقصرين والله
بس جددد متعبه
يعطيك العافيه
/
ويالييت الي عنده رياضة لـ تنحيف هالمنطقه يخبرني
تمرين الزحف على الموخرة فعال ينحتها لك نحت ..ازحفي يوميا عشر مرات لمدة اسبوع لو اثنين وبتشوفي الفرق طبعا يساعدك بعد على يكون عندك خصر حلو..
وانتي وهمتك..
امنيه
بس ترى طريقه الزحف مررررررررررررررررررررررره حلوه تنحفها انشاءالله اجربها وكمان جربيها ماراح تخسري
وكمان طلوع الدرج ونزوله ينحف الجزء السفلي من الجسم الارداف والافخاذ
مره مره مره حلوووووووووووووووووووووووووو ينحففففففففففف
وكمان اذا طلعتي الدرج ونزلتي 10 دقايق كانك مشيتي ساعه
والله شي بدال ماامشي ساعه كامله طويله وممله اطلع وانزل نص ساعه او اكثر والله حماااااااااااس
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها @السموره@  |
 |
 |
| الله يزل هالارداف معذبتنا بس ترى طريقه الزحف مررررررررررررررررررررررره حلوه تنحفها انشاءالله اجربها وكمان جربيها ماراح تخسري وكمان طلوع الدرج ونزوله ينحف الجزء السفلي من الجسم الارداف والافخاذ وكمان اذا طلعتي الدرج ونزلتي 10 دقايق كانك مشيتي ساعه |
||
 |
 |
السلام عليكم …….
انا مع الاخت ..طلوع الدرج مفيد جدا ونا مجربة …يعنى بطلع الدرج وبنزل لمدة 30 دقيقة بس متعبة كتييييير …..
بس طريقة الزحف كيف.انا ما فهمتها ياريت اتوضحولى اكتر ..لانى حابة اطبقها ….انتظر الرد ؟