كان طولى 164ووزنى 55 كيلو والكلام دا ايام الامتحانات عشان النفسيات طبعا:angry:
المهم خلصت الامتحانات والواحد راق بقى وحب ان يرجع وزنه ويكون جسمه حلو وبدأت ازود
اكلى على قد ما اقدر وبقيت فى الاجازه 58
لكن المشكله انى لما بحاول اطخن من اماكن معينه ودا اكتر حاجه بتضايقنى:confused:
الاماكن هى وشى وبطنى اكتر حاجه بينما انا نفسى يكون جسمى متوازن ورجليا وايديا وبقيت جسمى يطخنو معاهم
وكل ما اكل المناطق دى الى بتزيد بس بينما انا نفسى فى الاماكن دى الى تزيد رجليا وايديا و وسطى مثلا بحيث مااكونش عريضه من فوق ورفيعه من تحت
اريد معرفه التمارين والاكل المناسب ليكون جسمى كله طبيعى ومتناسق مع بعضه عشان مبقاش عامله زى شخصيات الكرتون:qaq:
ارجو من النحيفات والمختصين مساعدتى لانى حاولت اسال اكتر من مره ومافيش رد والى كل الى يشارك فى الموضوع له الكثير من الشكر والدعاء بالصحه والعافيه
اختكم فى الاسلام اسراء وارجو انى ماكونش طولت عليكم
تحياتي لكم
رغدقطر
ارجوووكم حد يساااااااااااااااعدنى
اعتقد حبيبتي هذا يعتمد على تركيبة الجسم يعني من الوراثه
يصدقيني انا مثلك يدييني ورجلين نحااف مو متناسقه مع جسمي
بس قالو لي انه فيه تمارين لهذي المناطق عشان تقوية عضلاتها وبالتالي تكبر
بس ضروري ماتسمنيين كثير لانه مهما عملتي رياضه ماراح يكون فيه توازن
وفيه تمارين للارداف البنات تكلمواعنها كثير وفي مواضيع كثيره من ضمنها موضوع الأخت بنت عذارى
وحاولي تعملين تمارين للمنطقه العلويه من جسمك عشان تنشد وماتترهل
اتمنى اني قلت لك شي مفيييد
انا مش عارفه مافيش حد بيبعتلى تمارين ليه ارجوكم بنات ردو عليا بليييييييييييز
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها esraaaa |  |
 |
| انا ملاحظه ان البنات كلهم دخلو بس ماحدش كتبلى نصايح ولا شارك برأيه حتى
انا مش عارفه مافيش حد بيبعتلى تمارين ليه ارجوكم بنات ردو عليا بليييييييييييز |
||
 |
 |
ده موقع به الكثير من التمارين ارجو ان تجدى ما تريده فيه
http://go.3roos.com/F3yua7NuUAx