——————————————————————–
المقادير :
– ملعقتان من زيت الزيتون .
– فصان من الثوم المقشر والمفري .
– بصلة كبيرة مقطعة ومقشرة .
– ملعقة من الكاري .
– 4 فناجين من الماء .
– فنجانين من الأرز الباسمتي .
– فنجان من البازلاء المجمدة .
– فلفل أحمر .
الطريقة :
– سخني زيت الزيتون في وعاء عميق .
– أضيفي إليه البصل والثوم .
– قومي بطهي البصل والثوم جيدا، ثم أضيفي إليهما الكاري .
– قلبي جيدا.
– أضيفي الماء .
– قلبي باقي الإضافات فيما عدا الأرز .
– أضيفي الأرز وقللي الحرارة، وغطي الوعاء، واتركي الأرز ينضج من 40-45 دقيقة .
– أضيفي الخضر (البازلاء ) المخلوط بالكاري ثم استمري في الطهي خمس دقائق أخرى .
القيمة الغذائية للوجبة :
السعرات : 219 كيلو كالوري .
البروتينات : 5 جرام .
الدهون :2 جرام .
الكربوهيدرات :45 جرام .
الصوديوم : 17 ملليجرام .
منقووووووول
مشكوره حبيبتي وربنا يعطيكي العافيه
:
:
تسلم الايــــادي ……
وصفة حلوة كتييييييييير
وهجربها قريب ان شاء الله
جزاكى الله خيرا يا قمرة