البارحه اشتريت أثقال وزن 2 كيلو
بس ما اعرف التمارين
انا اللي اعرفه انها تشد الصدر والذراع
اللي عندها تمارين او صور تساعدني
مرحبا
شي وايد تمارين ممكن تستخدمين فيها الاثقال
شي وايد تمارين ممكن تستخدمين فيها الاثقال
انا انصحج تشترين شريط سندي كروفرد
عشان تمارسين الرياضة بالطريقة الصحيحة اذا ما تبين اتسيرين نادي
اختي الغالية
شنو هذا شريط سندي كروفرد ؟؟؟؟
لأني أول مرة أسمع عنه بصراحة !!
شنو هذا شريط سندي كروفرد ؟؟؟؟
لأني أول مرة أسمع عنه بصراحة !!
ياريت احد يفيدنا في الموضوع وانا بعد مثلك اختي مواطنة
انا اعرف تمرين الظغط على الكره يعني تاخذي كره وتحطينها بين يديك وتظغطين عليها لمده عشر دقائق
او تمرين التصفيق الى الوراء عشر مرات سمعت انه ينفع بس بصراحه ماجربته انا اتوقع انه ينفع بس مع الاستمرار