بدي أسألكم سؤال اللي هو الأفخاذ اللى تجيك مي متناسقه يعني فيها زوايد مع الجنب ماأعرف والله وشسمها اهم شي ابغى شي يشيلها الله يسعدكم
مثلآ أتعقد يوم البس ضيق يطلع شكلي مو حلو
يعني اقصد مثل كذا
وبالنسبه للزوائد الداخليه افتحي ارجلك بمقدار قدمين وانزلي للاسفل واصعدي كرري هالعمليه عدة مرات>>> عن تجربه
وان شاء الله النتائج مبهره
مــــــــــــــــــــافهمت يالغاليه..
وضحي أكثر؟؟
اتمنى تكون الفكره وضحت
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
وفيه كريمات الزنجبيل والكريمات المخصصه للسيوليت في الاسواق ايضا ممتازه
وهذي بعض التمارين البسيطه اتمنى تفيدك ياقلبي
اتمنى اكون افدتك واي استفسار انا حاضره
انا مثلك والله اعاني من نفس المشكلة
قريت وجربت طريقة هي زيت زيتون تبشري داخله زنجبيل اخضر وتمسحي منه على المكان اللي تبغي تنحفيه وغطيه بنايلون والعبي رياضة او اشتغلي شغل البيت
جربتها بس مااستمريت عليها ورغم كده حسيت بفرق بس بسيط يمكن لاني ماكملت شهر تقريباً 3 اسابيع مااعرف منه او من الرياضة
ان شاء الله اكون افدتك
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها R..O..R..O  |
 |
 |
|
يعني انت اصدمي حوضك بالحائط يعني مثل ما تضربي المطرقه على المسمار اضربي حوضك على الحائط ولكل جانب 20 مره
اتمنى تكون الفكره وضحت
|
||
 |
 |
فكرتك واضحه يالغلا الله يعطيك الف عافيه
تحت التنفيذ..