شخباركم ..
مراح اقول لكم وزني بس بقول لكم جم نقصت بالكيلو..
رجيمي عبارهعن البرنامج الالماني ..
ينزل حوالي كيلوين في 4 ايام ..
بس طبعا عحسب نوع الجسم ..
وانا ببدي فيه ان شالله من 13
النظام يقول ..
الفطور ع 4 ايام نفس الشي ..
الريوق : 2كوب ماء ثم حبه جريب فروتاو برتقاله او تفاحه + جاي او قهوه (سكر دايت ) +2 قطعه بسكويت دايجستيف لايت او 2شابوره ..
الغدا :
اليوم الاول : 2قطعه هامبورغ او فيله مشوي +سلطه + شريحه توست اسمر ..
بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..
العشاء: 2بيضمسلوق + خضار سوتيه او شوربه رجيم ..
بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..
اليوم الثاني :
الغدا :شريحه لحم (ستيك ) + سلطه خضرا ..
بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..
العشا : طبق خضار سوتيه اوشوربه رجيم + سلطه ..
بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..
اليومالثالث :
الغدا : سلطه خضرا + ربع دجاجه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد ..
بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..
العشا : 2 قطعه هامبروغ + خضار مشوي ..
بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..
الليوم الرابع :
الغدا 2 بيض مسلوق او ربع دجاجه مشويه + شوربه او سلطه رجيم ..
بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..
العشا : 2 قطعه هامبرغر او فيله مشوي + سلطه ..
بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..
هذا النظام ..
و بزيد عليه ..
لما تحسون انكم يواعه اكلو روب مع خيار او شربواعصير ..
او خس مع ليمون او جزر ..
شربووو ماي وايد ماي دافي مو بارد ..
و انا اشرب جاي اعشاب للرجيم ..
نسال منكم الدعاء ..
تحياتي ..
ولي بتشاركني حياه الله ..
الله يوفقك و ينحفك
هلا والله ام رسيل
انا معاج ان شاء الله
الدورة علي من امس واحس بتعب فظيع بس ان شاء الله اروح للنادي اليوم العب رياضه
على الخفيف يعني بين مشي سريع وشوي على الاجهزة الباقيه 
وبالنسبة للنظام انا معاج ان شاء الله وكل يوم بدخل اكتب يومياتي
طبعا انا من قبل نظامج كنت مسوية رجيم التمر واللبن واستمريت عليه 5 ايام
بس للاسف مانزلني غير 400 غرام الحمدلله على كل حال بس
فالحين املي بعد رب العالمين بنظامج ان ينزلني 
وهدفي انزل 10 كيلو…….. يارب نحفنا بصحه وعافيه ومن غير شر يارب العالمين
هلا ام رسيل انا معاك
انا عبالي غير رجيم
بس طلع نفسه
الله ينزلنا هال10 كيلو بصحة و عافية
انوار الحب الجسم شلون يحرق اذ انتي مو ماكله شي؟؟
رجيم مو ان نبتعد عن الاكل ونحرم نفسنا ؟؟
لا الجسم محتاز حق الهرم الغذائي كاامل ..
عشان يحرق اكثر ..
ام عمار لا نفس الرجيم ان شالله انزل 5 كيلو في اسبوعين لي ياين ..
وبعدين بسوي جزء ثالث للبرنامج الالماني لي اهوه عباره عن مراحل ..
هاذي مرحله الاولي و بعدين في رجيم غير ..
و ان شالله كلكم ضعفون بصحه وعافيه ..
مغتربة سدني شكرا حبيبتي ع مرورج ..
انا من صبح شربت مااي ..
اكلت 3شابوره الرشاقه ..
وعصير كوكتيل ..
يلا وين اكلكم لليوم الاول ؟
راح اتواصل معاكم ..
ان شالله ..
و الوزن راح يكون 143 اخر يوم بالتجمع اوك ..
سلام بنوتات
انا اليوم رابع و اكلت بس وجبة الغدا و وزني تازل بس 600 غرام يمكن من تخبيص امس و من الرياضة و انا اصلا جسمي ما ينزل بسرعة
ام رسيل تروحين و تردين بالسلامة
شلون راح تواصلين رجيمك بالسفر؟؟
ام رسوله تروحين وترجعين بالسلامه وهالله هالله بالرجيم هناك
انا اليوم الرجيم كان تمام بس تعبت شوي 
ورحت للنادي لعبت ساعه تقريبا
ويارب ينزل وزني واوزانكم بصحه وعافيه يارب
انا هذا ثاني يوم لي وان شاء الله اكمل لين 4 يوم ..
من بكره التزم بالريجيم بحذافيره لاني خبت شوي
الله يسلمكم يالغاليات ..
اليوم صبح شربت كمون وليمون ع ريج ..
و فطوري عصير اناناس و خبز مال رجيم بالتنور بالجبنه حده لذيذ و خفيف ..
و بكمل باجي يوم عصاير و مااي وسلطه ..
ام عمار ادعيلي بس التزم مساع ياكلون كيك وانا ولا اكلت خخخخ يا قوي يعني انا خخخخ