.. المهم
من يعااني من السمنه بالجزء السفلي من الجسم ….. 
ووووووووووووووف ..معاناااااااة يااربييييي:mad: .. بس انا اليوم يبتلكم ريجيم لهالمشكله العصيبه;) .. يااسلام عليي 😎
عاااااااااااااااد اقوولكم
———-
تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.
البرنامج الغذائى اليومى:
– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
– تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
– شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
– شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
– كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
– حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
قائمة العشاء:
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط:
– ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
– قطع من الشمام.
– مرق دجاج منزوع الدسم.
– كوسة محشوة بالجمبرى.
الوجبة الرئيسية :
100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.
الحلو :
– شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
– تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
– فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
– قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
– كمبوت فاكهة.
هذا كل اللي عندي واتمنى انكم تتبعون اللي موجود بالحرف الواحد ويمكن اذا في اصناف قليله ما تحبينها تستبدلينها بشي ثاني لكن قليل السعرات طبعا …..
اتمنى ان اللي تعاني من هالمشكله تجرب هالريجيم .. وان شااء الله تستفيدون
وسلالالالالامكتم
بباااي بباااي
(l)
والله انا نعاني وزود
بس وين الاراده