بنات فديييييييييييييييييييييييييييييتكم ابي مساعدتكم انا جسمي مترهل مب مشود لييييييييين ابي اشدها اقويه منين اتعرف طريقه غير الرياضه لاني كسوله دلوووووووووووووووووووني على طريقه وجزاكم الله الف خير:sad:
ماشي غير الرياضه
لا كريمات ولا دهانات ولا غيره
عزيزتي مثل ماقالت الأخت مياسة مافي حل غير الرياضه..
إنتي ممكن تبدأي بالمشي ..وابدأي بربع ساعه وبعدين زيدي..
جيبي أثقال يعين 2 أو 3 كيلو وأعملي تمارين لشد اليدين..
إذا تبين نتايج حلوه لازم تواظبي على الرياضه مع الأكل الصحي..
ولازم الشخص يتعب عشان يوصل للي يبيه…
ربنا يساعدك ويوفقك..
إنتي ممكن تبدأي بالمشي ..وابدأي بربع ساعه وبعدين زيدي..
جيبي أثقال يعين 2 أو 3 كيلو وأعملي تمارين لشد اليدين..
إذا تبين نتايج حلوه لازم تواظبي على الرياضه مع الأكل الصحي..
ولازم الشخص يتعب عشان يوصل للي يبيه…
ربنا يساعدك ويوفقك..
ينقل لركن الرياضه
الله يعينج حيبتي وانا بعد اعاني من ترهل في جسمي بس انا امارس رياضه المشي
وان شاءالله الله يقدرني واواصل يارب
ما فية احسن من الرياضةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةة