السلام عليكم
ابقي اسال الخبيرات في الرياضة ..اذا عملت رياضة متى يمكن احس بالفرق في تغيير الجسم ..لان بصراحة صديقتي قاعدة تسوي تمارين رياضية بس للكرش في البيت صار لها تقريبا اسبوعين بس لحد الان ما حست بالفرق ولا بربع سانتي فشرايكم لان احس انهة بدا يصيدها احباط ..
وسؤال ثاني اذا كانت بتعمل تمارين للكرش في البيت هل ضروري تعمل تمارين تسخين قبل الرياضة ؟؟ واذا كان الجواب بنعم فكم مدة التسخين تكون؟؟؟
ابقي اسال الخبيرات في الرياضة ..اذا عملت رياضة متى يمكن احس بالفرق في تغيير الجسم ..لان بصراحة صديقتي قاعدة تسوي تمارين رياضية بس للكرش في البيت صار لها تقريبا اسبوعين بس لحد الان ما حست بالفرق ولا بربع سانتي فشرايكم لان احس انهة بدا يصيدها احباط ..
وسؤال ثاني اذا كانت بتعمل تمارين للكرش في البيت هل ضروري تعمل تمارين تسخين قبل الرياضة ؟؟ واذا كان الجواب بنعم فكم مدة التسخين تكون؟؟؟
عزيزتي التمارين يبي لها صبر وعى الاقل شهر عشان تأخذ نتيجه
بس اهم شئ تسوي تهيئة وتسخين وتنوع في التمارين
في تمارين شد للعضلات وفيه تخسيس يعنى لازم تدمج الاثنين مع بعض وتختم بالاسترخاء
واهم شئ لازم تشد العضلة اثناء التمرين
بالتوفيق عزيزتي
بس اهم شئ تسوي تهيئة وتسخين وتنوع في التمارين
في تمارين شد للعضلات وفيه تخسيس يعنى لازم تدمج الاثنين مع بعض وتختم بالاسترخاء
واهم شئ لازم تشد العضلة اثناء التمرين
بالتوفيق عزيزتي
lمشكورة اختي .. ويالله وين ردودكم ..
up
up
up
امممممممم
اولاً .. هل تحس بآلام في العضلة بعد يوم او يومين من ممارسة التمارين؟
لأن لازم العضلة بتألمها إذا كانت مبتدئة في الرياضة .. وهذا دليل على إنشداد العضلة
وإذا ما ألمتها عضلاتها يمكن انها تقوم برياضة خاطئة او مو على وجه تام وصحيح …
تحياتي …
التسخين يكون 10 دقايق قبل الرياضه
والنتيجه على حسب نوع الجسم فتظهر بعد 3شهور
والوزن والام فالعضلات فبداية التمرين دليل ان التمري صح وان العضلات بدت تنشد
والنتيجه على حسب نوع الجسم فتظهر بعد 3شهور
والوزن والام فالعضلات فبداية التمرين دليل ان التمري صح وان العضلات بدت تنشد
مشكووورين خواتي ..