الذرة وما أدراك ما الذرة كنز غذائي 2024.

السلام عليكم بنات..كيفكم؟

وعدتكن وأنا عند وعدي ..اليوم سنلتهم
الذرةةةةةة..:wink:ما رأيكم؟؟يللا معاي وشوفو الذرة
وقيمتها..الغذائية طبعا

(f)فوائد الذرة(f)
الذرة مادة غذائية غنية بالفوائد، ومن القيم الغذائية التي تحتوى عليها:
1- فيتامين (ب1) الثيامين والذي يستخدمه الجسم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ..
2- فيتامين (ب5) والذي يساعد في الوظائف الفسيولوجية للجسم (Pantothenic acid).
3- الفولات الذي يساعد في بناء الخلايا الجديدة وخاصة ما قبل وأثناء فترة الحمل عند المرأة..
4- فيتامين (ج) الذي يحارب الأمراض ويقوى الجهاز المناعي للجسم ..
– الفوائد الأخرى للذرة:
الذرة مصدر غنى بالألياف: كوب واحد من الذرة يمد الجسم بحوالي 18.4 من الكم اليومي الموصى به للإنسان من الألياف. وتساعد هذه النسبة الهائلة من الألياف والغنية بها الذرة في تخفيض معدلات الكوليسترول بالدم، كما تقلل من احتمالية إصابة الإنسان بسرطان القولون.

الألياف ..
تساعد الألياف في تخفيض معدلات سكر الدم لمرض السكر ..
ويكفى الإنسان تناول الذرة مرتين في الأسبوع، وهى تمده بفوائد جمة سواء في صورتها الطازجة أو المجمدة بإضافتها لكثير من الوجبات اللذيذة التي يأكلها الشخص على مدار الأسبوع.

ولآن ما رأيكم في الذرة