السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخباركم ياعرايسنا 
صاارلي اسبوع ابي انزل هالموضوع بس ماحصلت وقت ويوم جا اليووم شمرت عن اكموومي وقلت ادش انزله 
لعيون أحساس انسانه وكل اخت طلبتني الرجيم واعتذر عن التأخير فديتكم
راح ابدا بالرجيم ع طوول وبعده تعليماته و اي استفسار انا موجوده خاص او هنا ,,
ع بركة الله نبـــــــــــــــــدآ
الإفطار اليومي >> بيضه اوبيضتين + نصف برتقاله او جريب فروت
الغداء والعشاء >> حسب اليوم الموضح وبنفس الترتيب التالي
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘ ‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘ ‘‘‘‘‘‘‘
اليوم الاول :
الغداء >> فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( برتقاليوسفيفراولهكمثرىتفاحخوخشمام )
العشاء >> شريحة لحم مشووي اومفروم بدون زيت + سلطه
اليوم الثاني :
الغداء >> قطعة دجاج مسلوق اومشوي ويراعى نزع الجلد جيدآ + حبة طماط + برتقاله او جريب فروت
العشاء >> 2 بيضه مسلوقه + سلطه + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + برتقاله او جريب فروت
اليوم الثالث :
الغداء >> قطعة جبن جريش اوجبن ابيض بدون دسم او ملح + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص
العشاء >> 1 طماطم + قطعة لحم مشووي + خيار
اليوم الرابع :
الغداء >> فاكهه صنف واحد بأي كميه كما سبق اوبيضتين مسلوقه +جبن جريش + خضار مسلوقه
العشاء >> قطعة لحم مشوي + سلطه اوبيضتين مسلوقه + خضار مسلوقه + حبة طماطم
اليوم الخامس :
الغداء >> 3 بيضه + خضار مسلوقه(كووسه او سبانخ اوفاصوليا)
العشاء >> سمك او جمبري مسلوق او تونه مصفاه من الزيت او مغسوله + سلطه + 1 برتقاله اوجريب فروت
اليوم السادس :
الغداء >> فاكهه صنف واحد بأي كميه كما سبق
العشاء >> قطعة لحم مشوي + سلطه
اليوم السابع :
الغداء >> قطعة دجاج مسلوقه اومشويه + حبة طماطم + خضار مسلوقه (كوسا اوفاصوليا اوسبانخ) + 1 برتقال اوجريب فروت
العشاء >> صحن سلطه خضراء +حبة تفاح
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
* يكرر النظام اربع اسابيع وينزل الشخص من 10-28 كيلو
* عند عدم ذكر نوع الخضار المسلوقه فأسلقي ماشأتي من الخضار وعند ذكرها اسلقي المذكور فقط
للمعلــومــــــيــــه ::
& هذا الرجيم يعتبر نوعآ ما كيميائي ولايجب تغير وجبه بوجبه مثلآ الغداء بالعشاء اوبالعكس
& في حالة موضح بأي كميه يعني غير محدد بالارقام .. كلي ماتريد
& في حالة الجووع كلي خيار او جزر ولاتجمعي بينهما
& عليك المشي لمدة ثلاثون دقيقه على الاقل يوميآ
& في حالة الغثيان او الكسل في الاسبوع الاول شي طبيعي ولاتخفي من شي
& اذا كنتي تعانين من امراض القولون او اي امراض معديه عليك استشارة الطبيب اولآ قبل البدء بالرجيم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يابنات والله هالرجيم مجربينه بنات واااااجد من جماعتي وكثير من صديقاتي وماشاء الله قسم بالله اجسامهم صارت رووعه .. شووف عيني محد قالي
والله ياخواتي انه حلو بس يبيله احد عنده قووة اراده خصووصآ بالاسبوعين الاوله .. وياليت تخبروني بالنتايج ياللي راح تبدوونه
اتمنى تستفيدوون منه .. وهالموضووع جهـــد شخصي مني وحصري لكم ياعرايس .. ومابي منكم الا دعووه صااادقه ان ربي يووفقني ويسعدني ويتمم زواجي ع خير ويبعد عني بنات وعيال الحرام وكل من نوالي بــ شر 
جزاكى اللة خير
على الموضوع بس بغيت أستفسر أنا ماأحب لحم هل أبدله بدجاج أو همبورغر مشوي بالفرن
 |
اقتباس |  |
 |
| شكرا للمجهود جزاكى اللة خير |
||
 |
 |
العفوووو وتسلمين حبيبتي
|
اقتباس | |
|
| حبيبتي مشكورة على الموضوع بس بغيت أستفسر أنا ماأحب لحم هل أبدله بدجاج أو همبورغر مشوي بالفرن |
||
|
|
العفو ياقلبي
ولاااا ديري بالك تبدلين شي بشي .. حاولي تحبينه لعيوون الرشاقه
مووفقه وبشريني بالنتايج
|
اقتباس | |
|
| انا شاطرة بس بقراءة وصفات الرجيم اما اتباعها صعب علي بسبب الشغل |
||
|
|
اهلين اختي
والله هالرجيم سهل وممتع
هو صحيح يتعب بالبديه بس تتعودين عليه وبتحسين براحه والااااهم الرشاقه