السلام عليكم ازيكم ياعرايس:salam:
اتمنى ان الجميع يكونو بخير والصحه تمام:21_8:
هنزلكم النهارده الريجيم الكيميائى هو محتاج شوية صبر وعزيمه بس والله بيجيب نتيجه كويسه ده مش كلام وخلاص الكلام ده عن تجربه الجسم بينزل جامد بس لم التزمتو بالريجيم وانشاء الله اللى تجربه يجيب نتيجه حلوه معها
ومتنسوش تدعولى ولاولادى انهم يكونو من حفظة القرأن
كفاينى رغى وتعالو شوفو الريجيم:21_129:
الريجيم الكيميائى
تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم
عدد الأيام 28 يوم
اتمنى ان الجميع يكونو بخير والصحه تمام:21_8:
هنزلكم النهارده الريجيم الكيميائى هو محتاج شوية صبر وعزيمه بس والله بيجيب نتيجه كويسه ده مش كلام وخلاص الكلام ده عن تجربه الجسم بينزل جامد بس لم التزمتو بالريجيم وانشاء الله اللى تجربه يجيب نتيجه حلوه معها
ومتنسوش تدعولى ولاولادى انهم يكونو من حفظة القرأن
كفاينى رغى وتعالو شوفو الريجيم:21_129:
الريجيم الكيميائى
تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم
عدد الأيام 28 يوم
الاسبوع الاول:smile:
الفطورالغذاء العشاء
الفطورالغذاء العشاء
الاثنين
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال – تفاح كمثري شمام )
بأي كمية لحم مشوي بدون دهن
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال – تفاح كمثري شمام )
بأي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاء
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص –
طماطم لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص –
طماطم لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
الأربعاء
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق – سلطة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق – سلطة
الخميس
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة سمك مشوي
– سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة سمك مشوي
– سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت
الجمعة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق – سلطة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق – سلطة
السبت
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم –
برتقالة خضار مسلوقة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم –
برتقالة خضار مسلوقة
الاحد
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم –
برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار –
ا توست محمص – برتقالة
الاسبوع الثاني:shy:
الفطورالغذاء العشاء
برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار –
ا توست محمص – برتقالة
الاسبوع الثاني:shy:
الفطورالغذاء العشاء
الاثنين
نصف برتقالة – 1 ) 2 بيضة مسلوقة
نصف برتقالة – 1 ) 2 بيضة مسلوقة
2 بيضة مسلوقة – سلطة
2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة
الثلاثاء
نصف برتقالة -– 2 بيضة مسلوقة
نصف برتقالة -– 2 بيضة مسلوقة
لحم مشوي أو مسلوق – خيار
بيضه مسلوقة – خضار مسلوق
الأربعاء
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
فاكهة صنف واحد بأي كمية
لحم مشوي أو
مسلوق – سلطة
الخميس
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
سمك مشوي
2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوق
الجمعة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
لحم مشوي أو مسلوق – طماطم – برتقالة
سلطة فواكه
سلطة فواكه
السبت
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – خضارمسلوق – برتقالة
دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة
دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة
الاحد
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة
لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
2 بيضةمسلوقة – برتقالة
الاسبوع الثالث:8875:
الفطورالغذاء العشاء
الاثنين
طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاء
طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاء
طوال اليوم > سمك وبأي كمية – سلطة
طوال اليوم > سمك وبأي كمية – سلطة
الخميس
طوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
طوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعة
طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبت
طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحد
طوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
طوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
ملحوظه-ممارسه التمارين الرياضيه والمشى بيساعدو جامد مع الريجيم
:happy1::groupwave::happy1:
اتمنى من الله ان الموضوع يعجبكم
منقول
اه انا نقله الموضوع من منتدى تانى بس والله تعبت وانا بنقله وارجو منكم ذكر اسمى عند النقل وبنزله لكم
ومشكورين وتحياتى للجميع
:Zd_bye_3:
مشكوره عزيزتي على البرناامج انشالله بعد الولاده اجربه ماكو شغل هههههههههه مااخلي ريجيم ماراح اجربه
يسلمو حبيبتي على الموضوع
الف شكر على النقل المفيد
ويعطيكي الف عافيه
الف شكر على النقل المفيد
ويعطيكي الف عافيه
ميرسي على النقل
مشكورة حبيبتي فعلا هو ينزل أنا الحين مسويه هذا الريجيم وما شاء الله خلال فقط 5 ايام حاسة فرق في وزني كبير وفعلا الرياضة بمعدل 20 دقيقة في اليوم
جزاكى الله كل الخير والبركة
مشكووووره حبيبتي
جزاكي الله خيرا
يعطيج العااااافية