السلام عليكم
بنات انا عندي كرش
وابغى ازيلها بعد شهر
بليز المساعدهـ
آب لعيوني
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااات سااااااااااااااااعدوني
الله يوفق كل من رد علي
رياضه + حميه = رشاقه
شربي هذا الشاي يومياً مفيد …
شاي اخضر + زنجبيل +نعناع+كمون
بعد كل وجبه
مشكوره حبيبني
الله يوقك ويحقق لك اللي تبين
جبرتي بخاطري بشرب
إن شاء الله بس الكميات كيف؟؟؟
شوف رياضة الكرش يمكن تكن صعبة شوية عليكي
بس أنصحك تجربي ترقصي و انتي بترقصي اعملي حركات و خلي بطنك و نصك يتحرك
يا ريت تكوني فهمتي علي ،،، عنجد راح تختفي هالكرش
أنا مجربة هالطريقة و عنجد فديتني كتير بس أنا كنت برقص HIP HOP كتير
و حولي تخففي الأكل المقلي وجمع النشويات و حتى وجبة العشاء حولي تحدفيها
مشكوره حبيبتي
بحاول اخفف من الاكل وارقص واسوي رياضه
ونفس الشاي اللي فوق بشربه إن شاء الله
ويارب ياكريم يخف كرشي
بالتوووووووووووووووووووووفيق
الرياضه مع شفط البطن كل ماتذكرتي
ومثل ماثالت لك دق ربي يسعدها اشربي شاهي مع زنجبيل شوي شاهي ع ملعقة زنجبيل وسط اخضر ع شوي نعناع
وشوي كمون
ان شاء الله مع التخفيف والمشي يروووح