تمارين للتخلص من الكرش بالصور
——————————————————————————–
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
منقووووول..
يسلمو
[SIZE="5"]ميرسى يا قمر
ميرسى كتييييييييييييييييييييييييييييير
ليكى يا احلى من القمر
ليكى يا احلى من القمر
.
مشكوره
بس حبيت اعلق شووي
الانسان لازم يشرب ماي قبل الاكل
بربع ساعه على اساس ان الماي
يقلل من شهيته و ما يقدر ياكل كثير
شكرا على التمارين ياقمر