السلام عليكم
كيفكم صبايا
بنات ابغى أنحف تعبت انا عمري22 وجسمي يمكن اي بنت تطمح يكون عندها مثل جسمي
طبعا اناا حلوو جسمي وكل شي انا كانسانه عاجبني بس احسه فتنه
مشكلتي بالارداف بارزه يعني نفس كيم كاردشان جسمي. وكل م أقول للبنات بنحف يقولون انتي مجنونه
ياليت عندنا نفس جسمك
بس انا احسه فتنهه
بصير نحيفهه مرره يعني اوك تكون بارزه بس مو مرهه
طولي 160 وزني58
نفسي أوصل 40
قبل كذا نحفت وصلت 44 وكان مررره تمام جسمي فيه بروز أردافي بس ماتوضح الا لما ألبس ضيق مرره
ودحين رجع جسمي
المشكله لما انحف على بالهم مريضه لان وجهي يتأثر اكثر شي ويسمر وصدري يختفي
وإذا سمنت يكبر صدري واردافي
حبيبتي خففي أكل نشويات وبطاطس
…
وسووي تمارين سكوات تشد المنطقة وتشكلها ابحثي عنها بالنت
…
وسووي تمارين سكوات تشد المنطقة وتشكلها ابحثي عنها بالنت
انا المنطقه عندي مشدوده مو مترهله
والبطاطس وين مره او مرتين بالشهر أكلها
واكلي مره قليل
فيه وحده نصحتني بجهاز تكسير الدهون للمنطقة تقول ينحتها
حرام عليكي تصيري 40 انتي وزنك المثالي لازم يكون ما بين 58_60 كيلو لا تنحفي واذا كان عالفتنة الها حلول اخرى بس انا ما انصحك بالريجيم في تمارين مخصصة لمنطقة الارداف اتبعيها
اسال الله التوفيق لكي حبيبتي
اسال الله التوفيق لكي حبيبتي
والله انا عارفه انه وزني مثالي. بس والله أتمنى انحفها 
ايهه حتى أناقلت ببداء ب تمارين. واشرب شاي أخضر او زنجبيل كل بعد ساعتين
هلا حبيبتي كيفك
الله يوفقك بس لا تنحفي كتير لانه بصير عليكي مضاعفات واول شي ببان على وجهك اتبعي تمارين وفي بالاسواق كريمات لتنحيف الارداف مع انه اذا كان مافي عندك دهون بصير ينحف من اللحم منشان هيك انا ما انصحك ابدا اتوكلي على الله
بعدين هاي صفة حلوة للمراة والله يعينك ويوفقك لما يحبه ويرضاه
الله يوفقك بس لا تنحفي كتير لانه بصير عليكي مضاعفات واول شي ببان على وجهك اتبعي تمارين وفي بالاسواق كريمات لتنحيف الارداف مع انه اذا كان مافي عندك دهون بصير ينحف من اللحم منشان هيك انا ما انصحك ابدا اتوكلي على الله
بعدين هاي صفة حلوة للمراة والله يعينك ويوفقك لما يحبه ويرضاه