لي اطلاله جديده عليكم بموضوع يعتبر من اهم المواضيع اللي ممكن نكون غافلين عنها
شفت كثار منكم في هالقسم من المنتدى يتكلمون عن الرياضه بشكل خاطئ
قلت مو من حقي احشر عمري في شئ انا مو متأكده منه
رحت ركض البارحه ورفعت السماعه وكلمت اخصائية التغذيه اللي انا اعرفها
ودائما على اتصال معها وسألتها عدة اسأله عن التمارين الرياضيه
وجاتني الاجبات صريحه ومفصله وواضحه
والحين بحط لكم الاسئله واجاباتها بالتفصيل الممل
وانا حاظره لاي استفسار تبغونه
السؤال الاول :
مارأيك في ممارسة التمارين الرياضيه في فتره الدوره الشهريه مع العلم اني سمعت الكثيرات
يتحدثن عنها بأنها مفيده جدا وخاصة من بعد ثاني يوم ؟؟؟
الجواب:
اكبر خطأ قد ترتكبينه هو مزاولة التمارين الرياضيه فترت الدوره الشهريه وذلك لان الجسم في هذه الفتره
يكون منهك ومتعب والتدفق ممكن يكون غزير وخاصتا اول ثلاث ايام
فلا انصح اي فتاه او اي مرأه بمزاولت المتارين في فترة الدوره الشهريه
ولو كنتي حابه انك ماتخربين نظام انتي ماشيه عليه في التمارين
ممكن توقفين الثلاث الايام الاولى فترت التعب وارهاق الجسم وبس تحسين نفسك على وشك تخلصين منها
ممكن ترجعيت تزاولين التمارين ببطئ وخفه بدون اي جهد مضاعف وارهاق للجسم
السؤال الثاني :
متى تنصحين المراه بمزاولت التمارين الرياضيه بعد الولاده ؟؟
الجواب:
اذا كانت الولاده طبيعيه ممكن ان تبدأ بمزاولة التمارين الرايضيه بعد 10 ايام
بشرط ان تكون التمارين بخفه ودون جهد نهائيا
مثلا تمارين شد البطن فقط
وبعد الاربعين يوم تبدأ بتكثيف التمرين ومزاولت انواع اخرى منه مثل تمارين الافخاذ والارداف
اذا كانت الولاده قيصريه
تبدأ بمزاولة التمارين الرياضيه من 3 شهور الى 6 شهور
على اساس يكون الجرح التأم والعضلات بدأت تأخذ وضعها الطبيعي
السؤال الثالث:
مارأيك بتمرين نط الحبل مع العلم انه ممتاز جدا للتخلص من السليولايت من الارداف وشد الصدر ؟؟
الجواب :
حذااااااري من الادمان على تمارين نط الحبل لانها تسبب هبوط للرحم واهي اشد خطر من طلوع ونزول الدرج بكثره
وافضل تمرين للسليولايت في الارداف هو خطوات الستب
اما بالنسبه لشد الصدر افضل شئ التدليك اليومي
لحد هنا انا نقلت لكم الجزء المهم اللي انا شفته يناسبكم ونقلته نصا
اما بالنسبه لاي اسئله ثانيه او استفسارات انا حاضره لها
وموجوده يوميا في المنتدى
موفقين جميعا :9_33:
الصراحه انا اسوي رياضه في وقت دوره شهريه
وشكرا على معلومات
جعله الله في ميزان حسناتك
كم كميه من الماي لازم اشربه وانا مسويه رجيم؟
ومشكوره اختي
:9_33:
بس أنا عندي سؤال …
أنا توني والد لي شهر و6 أيام ….
الكرررش موضوع الكرش مسبب لي أزمه 🙁
مع العلم انوولادتي كانت عمليه
وانا سمعت انه اللي تولدبعمليه مايروح كرشها
مع انو قبل ماكان فيني ابد
وجسمي نحيف مره قولي لي وش اسوي 🙁
يووووه عطيتك قصة حياتي ونسيت اطرح سؤالي :gum:
المويه … يقولون انها تنفخ الكرش خاصه اذا كانت مويه بارده
والمفروض ماأكثر منها وانا توني والد
بس انا ارضع واعطش بسرررررعه …….
ياليت اذا عندك فكره عن صحة الموضوع او تسألين اخصائية التغذيه
اكون لك شااااااااااااااكره…..
يعطيك العافيه عيوني والسموحه اذا طولت :B_wink:
بس شو يعني خطوات الستب
لاني انا بطلع وبنزل الدرج لمدة 10 دقايق بس
يعني هيك خطير ؟؟
:clap: :clap: :clap: يعطيكِ العافيه