عرايس
ابي منكم خدمه وخاصه لو تقرأ ((مغتربه سدني)) وتساعدني
انا وزني67
والهدف 60حاليا
والهدف الاخير57
بس ابي اسوي رجيم النقاط وانقص بسرعه
كم احتاج نقاط ؟ وبعدين كيف احافظ على وزني
ابي انقص باليوم كيلوا
وكم نقطه راح اخسر لو سويت رياضة نط الحبل وكم عدد نط نحتاج؟
ابي منكم خدمه وخاصه لو تقرأ ((مغتربه سدني)) وتساعدني
انا وزني67
والهدف 60حاليا
والهدف الاخير57
بس ابي اسوي رجيم النقاط وانقص بسرعه
كم احتاج نقاط ؟ وبعدين كيف احافظ على وزني
ابي انقص باليوم كيلوا
وكم نقطه راح اخسر لو سويت رياضة نط الحبل وكم عدد نط نحتاج؟
ليه ياعرايس مافي اجابات
من جد تحطمت زواجي باقي عليه ٣ شهور
من جد تحطمت زواجي باقي عليه ٣ شهور
كيلو باليوم مسسسستحيل
بس ممكن بالاسبوع تخسرين من 2 الى 4 كيلو
وما شاء الله معك 3 شهور
تقدرين تنقصين ال 7 كيلو بالراحه
انتي خلي بالك طويل وعندك همه
بس ممكن بالاسبوع تخسرين من 2 الى 4 كيلو
وما شاء الله معك 3 شهور
تقدرين تنقصين ال 7 كيلو بالراحه
انتي خلي بالك طويل وعندك همه
موفقه ي عمري
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها dr.yso  |
 |
 |
| كيلو باليوم مسسسستحيل
بس ممكن بالاسبوع تخسرين من 2 الى 4 كيلو وما شاء الله معك 3 شهور تقدرين تنقصين ال 7 كيلو بالراحه انتي خلي بالك طويل وعندك همه موفقه ي عمري
|
||
 |
 |
شكرا £ طيب بكم ابدأ نقاط؟ ونفسي يكون معاي بنات يشاركوني
بخصوص النقاط اللي محتاجها جسسمك ارجعي لموضوع التجمع تبع رجيم النقاط وبتحصلين بالصفحة الأولى كيف تحسسبين نقاط اللازمة لك ..
اتمنى افدتك وعن تجربة انصحك فيه مع المشي أما رياضة نط الحبل ماينصحوا فيها للنساء والأولى تبتعدين عنها ..
امشي على 15 – 12 نقطة يوميا
الرياضة : استخدمي السير الكهربائي امشي عليه اقل شي 15 دقيقة يوميا على سرعة 4
ان شاء الله تخسري في الاسبوع من 1 – 3 كيلو
على حسب التزامك