في البداية اود أن اشكر دكتور عادل عبدالعال على مشاركته لنا في هذا المنتدى بالاضافة إلى الشكر الجزيل للقائمين على منتدى عروس
[ALIGN=JUSTIFY]سؤالي هوا … لقد قمت بعمل رجيم من نهاية شهر خمسه ومازلت عليه حتى الآن .. وزني حاليا 57 وطولي 160 سم .. ولكن اريد ان اصل إلى 53هل هذا صحي ومثالي… أم ضار .. بالإضافة إلى أنني اريد معرفة المقاييس المثاليه لكل من الخصر والبطن والأرداف والاكتاف .. اعتذر بسبب الإطالة.
للحكم أن قياساتك مثالية .. يجب أن أعرفها أولا .. و هي :
محيطات الأماكن التالية بالسنتيمتر :
الذراع اليمنى
الذارع الأيسر
الصدر
فوق السرة
عند السرة
تحت السرة
الأرداف
الفخذ اليسرى
الساق اليمنى
الرقبة
المعصم
.. و بعد ذلك سأتمكن من الحكم إن كنت تريدين إنقاص المرزيد من وزنك أم لا ..
مع التحية ,,,
اما عن ما طلبته :
الذراع اليمنى:28.5
الذارع الأيسر:28
الصدر:74
فوق السرة:62
عند السرة:78
تحت السرة :82
الأرداف:83
الفخذ اليسرى:51
الساق اليمنى:51.5
الرقبة: 28
المعصم:14.5
دكتور عادل انا مستغربه من محيط الارداف مش المفروض يكون 100 على الأقل لأن كل واحد فيهم 50 بس بعدين طلع المحيط الكامل 83 …
بلاضافة إلى أن عظام جسمي عريض.
مقاس الساق .. هو المنطقة التي تقع تحت الركبة .. و حتى الآن تعتبر مقاساتك جميلة ..
و لكن أود أن أعرف ما إن كنت تشعرين بصحة و عافية و نشاط أم خمول ؟؟
** ملاحظة : الشكل الظاهري للطول و الوزن يجب أن يكون الوزن أقل من الطول بـ 5 كجم يعني الوزن المثالي لك هو 55
آسفه دكتور هذا محيط كل ساق:
الساق اليمنى :37.5
الساق اليسرى:37
والحمدلله انا صحتي زينه … يعني اشعر الحمدلله بنشاط ..امارس رياضة المشي تقريبا كل يوم لمدة 45 دقيقه . دكتور الوزن الي انا اريد اوصله هوا 53 كلج .. إن شاء الله .. وبارك الله فيك
وشكرا على تفاعلك معنا
أرسليلي فصيلة دمك على بريدي الخاص .. و سأقوم بإرسال الأغذية المناسبة لك فورا ..
لقد اجبت على سؤالك
وهذه الاجابة
"جزاك الله خير دكتور عادل عبد العال وجعل الله ذلك في ميزان حسناتك ..
آسفه دكتور هذا محيط كل ساق:
الساق اليمنى :37.5
الساق اليسرى:37
والحمدلله انا صحتي زينه … يعني اشعر الحمدلله بنشاط ..امارس رياضة المشي تقريبا كل يوم لمدة 45 دقيقه . دكتور الوزن الي انا اريد اوصله هوا 53 كلج .. إن شاء الله .. وبارك الله فيك"
الذراع اليمنى:28.5
الذارع الأيسر:28
الصدر:74
فوق السرة:62
عند السرة:78
تحت السرة :82
الأرداف:83
الساق اليسرى:37
الساق اليمنى:37.5
الرقبة: 28
المعصم:14.5
لكن اعاني من عرض الكتف فكتفي عريض ……حيث يبلغ طول 39 سم فهل يوجد هناك تمارين لتصغير الكتف ..
جزاك الله خير يا دكتور ..