بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
خواتي انا عندي استفسار والي تقدر تساعدني
ياريت ترد على سؤالي ,,؟؟
طيب اكيد الي تسوي رجيم صحي تحسب السعرات الحراريه
لكل أكله او لكم ماده غذائيه
مثلا ……….
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196سعره حراريه
طيب الي ما عندها ميزان كيف تستوعب الامور ان كان هالوزن مناسب لرجيمها او لا
يعني اشوف بنات يقولون على قد الكف مثلا هل هالمعلومه صحيحه او لا
مثال ثاني ……….
معكرونة كوب مسلوق 197سعره حراريه
هل هو الكوب الجبن مثلا او ايش بالضبط ؟؟
الي عندها رد لأستفساري ياريت تفيدني وجزاكم الله خير
حاليا انا ماشيه على رجيم صحي علشان ما يأثر سلبا على صحتي ونشاطي
والحمدلله كل شي تمام ولكن احتار بالنسب
وميزاني مو دقيق ومو حابه اخربط بالرجيم
ياريت تفيدوني حبيباتي …
كلي شوي ومضغي الأكل زين بالأسنان علشان تهضمه المعدة بسرعة
الله يوفقج
تسلمين يا قلبي على النصيحه
جزاك الله خير …
مو لازم اخذ بالموازين علشان اعرف قد ايش مسموح لي اكل
اختي هذا شي مدروس طبيا وما فيه شك بنجاح الرجيم 100% ان شاء الله بدون تأثيرات سلبيه
فالأفضل المشي على قانون السعرات الحراريه بدل المنع التام او تقليل الأكل بدون ما نعرف كم يحتاج جسمنا
من السعرات الحراريه !!
هذا توضيح لسؤالي عزيزتي
وانتظر باقي الخوات ان شاء الله عندهم فكره وان ما حصلت رد
أمري لله بروح اشتري ميزان جديد بكره
بس من اللي اعرفه ان في دراسات تقول لاتعتمدون على السعرات الحرارية
وفي آراء تقول امشوا عليهم
وعن الحساب فماعرف الطريقه
يعني مامني فايده خخخخخخخخ
بس ماحبيت ادش وما ارد
أختي أنا الشوق تسلمين رأيك
ولكن أنا ما اتفق معك
كثير من البنات يسون حميات بدون استشارة دكتور متخصص بالتغذيه
وبالتالي يحصل لهم حاله من الخمول وتساقط الشعر او نقص بالدم
وكثير بنات عندهم الهرمونات مو ثابته ولكن ما عمرها راحت سوت تحليل
او الغده عندها بعد ما راحت سوت تحليل
يعني ما يصلح لها اي حميات على كيفها تمشي عليه
الحميات اساسا يعني حساب السعرات الحراريه مع الرياضه او المشي مثل ما تفضلتي
لأن لو ما حسبنا السعرات الحراريه ومشينا كأنك تحرقين الأكل فقط الي تاكلينه
ولكن مخزون الدهن المتراكم بالجسم يتم على حاله
هذي مختصر المفيد من الدراسات العلميه لحالات الحميه المتبعه للسمنه
وأنا اتبعت حميه والحمدلله نزل وزني
ولكن الهرمونات تخربطت شوي عندي
فلما استشرت دكتورة تغذيه عطتني حميه خاصه فيني
مع حساب السعرات الحراريه
بس الميزان مثل ما قلت ماهو دقيق
وان شاء الله بما ان ما في أحد عنده فكره عن الموضوع
وهذا الي انا مستغربه منه ؟؟!!!!!
راح اشتري ميزان جديد واواصل بحساب السعرات الحراريه يوميا
وشكرا للجميع
من محلات الكبيره الي تبيع أدوات المطبخ
او الصيدليات يا اختي
بما انك من البحرين
في محل بالعالي
بالطابق التحتي الي صاير داخل تحت كلش اكيد لفت نظرك كأنه صاير مثل السرداب
مو متذكره اسمه
انا خذيت لي وحده من هناك بس من زمان ولكن اخترب من كثر الاستعمال
ان شاء الله بروح رويان ( صيدليه ) ان ما حصلت هناك بروح العالي ان شاء الله
وباخذ لي وحده يديده ..
اكيد تدرين ان اغلب المنتجات في الجمعيات من معكرونه ومعلبات وغيرها من المواد الغذائيه يكتبون عليها كمية الحصه لكل شخص نص كوب أو كوب مع السعر الحراري للحصه ..ومرات يكتبون ان هالمنتج يكفي ل 4 مرات عاد انتي شتسوين تاخذين ربع كمية هالمنتج .. وقياس الكوب هو مقياس الكوب المخصص اللي تسويين فيه الكيك يكون اضبط من كوب الروب
وانا مكانج اذا ماعندي ميزان دقيق مابمشي بالملي على كمية الدجاج ..عيني ميزاني,هو مب ريجيم كيميائي عشان تمشين عليه بالضبط …يعني مثلا صدر دجاجه تكفيني مع صحن كبير سلطه ..أو علبة تونه وحده تكفي..أو اشوف على علبة التونه الوزن الصافي واخذ نفس كمية التونه دجاج فبتكون هذي الحصه تكفيني..
بس انا طبعا اخرب هالرجيم كله بالجوكلت لأني مااقدر لاااااااااازم بعد الوجبه اكل شي حلو واذا ماكلت اكتئب …وهاي اللي مخليني ماانزل ولا كيلو من بعد المشي والجري كل يوم تقريبا ماعدا الويكند أه يالقهر اسبوعين مشي وأكل صحي ولا كيلو نزلت .والسبب الجوكلت …
دياله فديتك يالغاليه
ولا يهمك يا قلبي بمشاركتك ووجودك كفيتي يا قلبي
راح انزل الجدول ان شاء الله بس صبروا علي اشوي
بشوف النتيجه اخر الاسبوع وبقول لكم كم نزلت من الوزن
من يوم الاحد وانا ماشيه عليه وبصراحه ما خربطت كلش
مع اني ميته من الجوع
واكتشفت اشياء كثيره بعد البحث المستمر عن السعرات الحراريه
وبعد ما حسبتها ما توقعت اني كنت اكل كل هالسعرات سبحان الله
لي رجعه ان شاء الله بكتب الجدول واكتب اكثر عن السعرات علشان الكل يستفيد