عندي استفسار عن جهاز المشي هذا
معاي هذا الجهاز وكنت اتمرن عليه بس ما بينقص وزني :057:
مش عارفه ليش هل لاني بتمرن فيه غلط
فالي معاها هذا الجهاز واستفادت منه ياريت تفيدني فيه
من حيت الوقت وقت المشي فيه باليو هل ياترى نصف ساعه ام ساعه
كل يوم او 3 ايام بالاسبوع:confused:
بعد الاكل ام قبل
:012::012::012:
لاني فقدت الامل ان وزني ينقص بهذا الجهاز
:032:
وكل من تساعدني وتعطيني رايها اكون لها شاكره وجزاها الله خير الجزاء
((اسيره الغربه )) سابقا
ايش مافيه واحده تعرف ؟؟؟
((اسيره الغربه )) سابقا
لاكن مش سمينة مرررة
بس اريد اعرف متي او با اي وقت تتمرني فية ؟؟
وثاني شيء حبيبتي لما تتمرني لازم تكوني عاملة دايت يعني مش تاكلي كل شيء
وتروحي تتمرني لااااااااا لازم تاكلي اشياء تبع دايت
ولازم كمان تتبعي الخطوات او كتاب الي جاء معة المشين ؟
وما تاكلي كالوررريس كثيررر لازم تتبعي دايت مش بس تتمرني مش راح ينفع يا قلبي
مشكوره تومي على الافاده
بس اسوي دايت واترن بس مافي فايده وان نقصت انقص شي بسيط جدا
نورتي ياقلبي
((اسيره الغربه )) سابقا
في بعض ناسس مش بسرعة ينزلو وزنهم بس انتي داومي علي الدايت
والتمرين ع الاقل نص ساعة يوميا وربنا يحقق لك مرادك يارب
امشى صباح قبل الاكل او بعد الاكل بساعتين لان بعد الاكل مباشرة ما يصير لان المعدة تهضم
او عصر لمدة 45 دقيقه او نصف ساعه
تفقدين تقريبا 50 وحدة حراريه وتنزلين فى الوزن بس شوى شوى
اعملى دايت مع رياضيه
أولا : عندي ليكي كام سؤال ؟؟؟؟؟؟
1- الجهاز ده عادي وألا كهربائي .
– لانه لو عادي يعني أنتي اللي بتمشي السير بنفسك يبقى هو ده السبب لانك كده بتعملي تحميل على ركبك ورجليكي من تحت ( عند الساق ) فكده انتي بتتعبي بسرعة وبتمليييييي كمان فبتقفي عن التمرين بسرعة قبل ما جسمك يبتدي يحرق اي حاجة .
– اما لو الجهاز ده كهرباء انتي بتتمرني عليه قد ايه (وقت يعني) وامتى الصبح والا بالليل ؟
وعامة يفضل ان التمرين يكون وقت الصبح ومش اقل من 20 او 25 دقيقة لان ده وقت التسخين وبعد كده جسمك بيبتدي يحرق من نفسه .
2- انتي وزنك قد ايه اساسا ؟
لانه ممكن يكون جسمك مش تخين قوي فعشان كده مش بيبان على الميزان لكن هتلاقي نفسك وانتي بتقيسي هدومك فارق معاكي ويوم بعد يوم هتحسي بالفرق ده .
وعلى فكرة لو انتى بتمللي بسرعة ممكن تعملي حاجة جميلة قوي حطي سماعة في ودانك عليهاقران او امسكي سبحة وعدي عليها وبكده هتسرحي ومش هتحسي بالوقت
اتمنى اني اكون افدتك
3- السؤال ده بقى ليا انا 
أنتي جايبه العجله منين ؟ وبكام ؟ وامتى اشترتيها ؟
شكرا على ردودكم ومساعدتكم
اما الاخت زيزو الغاليه
الجهاز كهربائي اشتريته من امريكا ب 270 دولار
وزني 72 كيلو سمينه اكيد مش ضعيفه ههههههههه
احيانا بمل صح بس بواضب عليه
باخذ من نصائحكم وجزاكم الله خيرا
((اسيره الغربه )) سابقا
كويس انش اشتريتي المشي
انا اشتريت الاوربتراك نزلني 10 كيلو للان ماشاء الله
بس خلاص بطلت اتريض عليه لانه ينزل من تحت اكثر شي
وانا ماعد اشتيش انزل شويه وباختفي من تحت واوقع ساع ابو عودي هههههههههه
المهم هذا الجهاز الي معش حالي بس انتي اصبري عليه اول شي امشي عليه كل يوم ساعه
وبعد ماتنحفي وقد انتي حاليه ساع غصن القنا
كوني العبي عليه نص ساعه
بس انتي لا تنسي الرجيم يعني بدون الرجيم ولا ينفع
المهم الله يوفقش يارب وتنحفي على خير
ومارايش تجي معنا في رجيم النقاط
انا قد نزلت للان 11 كيلو بهذا الرجيم