احب افسرلكم معنى العنوان انا والرجيم
انا قعد فترة طويلة جدا اعمل رجيم واقطعة لحد ما جالى اكتئاب وكرهت شكلى وبعدين قولت لازم اعمل حاجة جديدة واحاول بقدر الامكان اغير من نفسى انا كان وزنى 116 كيلو :confused: كتتتتتتتتيييييييير طبعا وبداءت رجيم عادى جدا والحمد لله بدات انحف وحده وحده لحد ما وصلت 95 كيلو :thumbs_up:بعد رحلة طويلة جدا من العزاب
لان المشكلة عندى انى بنزل ببط شديد جدا جدا وبزيد بسرعة جدا عشان ماطولش عليكم انا وقفت الريجم بقالى اسوبعين وزى مانا الحمد لله ثابتة على وزنى وعايزة انزل تانى وهدفى الاول هو انى اوصل 85 فارجوا منكم انكم تشجعوانى واللى عايزة تبدى معايا اهلا وسهلا انا هبدتى من بكرة باذن الله وهكتبلكم رجيم الاسبوع ده
وللعلم ده اول رجيم انا مشيت عليه وكان جميل جدا ماحستش بتعب او ارهاق ولازم مع الرجيم رياضة او مشى نصف ساعة كل يوم
الرجيم هو
الافطار اليومى
كوب لبن خالى من الدسم بمعلقة سكر واحد وممكن تستبدلى بسكر دايت
الغذاء اليومى
طبق سلطة كبير بدون زيت وملح خفيف
واختيار الغذاء
1_ ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + ربع رغيف + ثمرة فاكهه
2_ 4 وحدات سمك مشوية + ربع رغيف + ثمرة فاكهه
3: علبة تونة مصفاه من الزيت جيدا + ريع رغيف + ثمرة فاكهه
العشاء
زبادى فقد
التعليمات :
1_ ممنوع شرب الماء اثناء الاكل او بعده مباشرة يجب على الاقل بساعة
2_ ممنوع شرب المياه الغازية
3_ ممنوع الارز والمكرونة
4_ ممنوع العنب والمانجو والبلح والتين والموز
5_ ممنوع الشكولاته والسكريات والحلويات والمعجنات
6_ لكى من 8 الى 12 كوب ماء فى اليوم
اثناء الجوع
خس او خيار او فاكهة او سلطة او خضار مسلوق
ارجو انكم تشجعوانى لانى بجد محتاجة انى انحف اكتر واكتر واللى حابة تمشى معايا يامرحبا
وجزاكم الله خير
صابره لو انا كان مت لكن راح ادخل واشجعك
ويلا شدي الهمه وبالعزم راح تنحفي
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دق القلب  |
 |
 |
| ماشاء الله عليج …
صابره لو انا كان مت لكن راح ادخل واشجعك |
||
 |
 |
مشكورة اختى دق القلب على مرورك وجزاكى الله خير
وش اكلتي وهاااه سويتي رياضه اليوم ولالا
يلا نبغى نشجع بعض
وصدقيني بالأراده تقدري توصلي للي انتي تبيه
اهم شي الصبر
وتوصلي للي تبينه
يارب
اما بالنسبة ليومياتى يادق القلب فانا متابعة نظام الرجيم هذا والرياضة فانا بعمل يوم مشى ويوم ايروبكس وبلعب على الاجهزة
واليوم انا عملت ايروبكس واجهزة هى متعبة شوية بس انا بستحمل وربنا يصبرنى
دعواتكم
ومن الواضح ان راداتك قويه ماشاء الله عليكى
ان شاء الله توصلى للوزن المظبوط
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها neeevooo |
|
|
| ربنا يوفقك ومن الواضح ان راداتك قويه ماشاء الله عليكى ان شاء الله توصلى للوزن المظبوط |
||
|
|
ربنا يخليكى اختى ومشكورة على مرورك وايوة كده يا عريس انا بتشجع بيكم والله وباذن الله ناوية انزل الاسبوع ده لو حتى كيلو بس يبقى فضل من ربنا وجزاكى الله خير اختى