بعد تدقيق والاستكشاف ومحاولات لإيجاد افضل النتائج
تبين الآتى
حسب تعليمات الدختر ..اللى هى الدكتوره
قااااااااالتى
– طلوع الدرج ونزوله لمده 10 دقائق كانج مشيتى ساعه
– طلوع الدرج ونزوله لمده 5 دقائق تعادل نصف ساعه مشى
فما بالج 20 دقيقه ؟؟:eek2:
يعنى ساعتين ؟؟؟
انا ماصدقت ..
قمت وطلعت على الدجي تخيلوا انى 5 دقايق ماقدرت اكمل من الجهد ؟؟
بس فعلا احس انى متسبحه بالعرق يوم اكمل 10 دقائق …
وتعرفون كنت اتعب من سالفه الرجيم يوم اعرف ان فيها رياضه ومشى في الشارع ..وعاد احنا خليجيات وتعرفون شوي صعبه يعنى :shy:
<< تخاف من عيون المعجبين لوووووووووول
عشان جى حبيت اعطيكم هل الحل ..دامه عندي وانا ام اهندي 
2
ولو وحده سمعت عنه بعد ياريت تأكد معلوماتى ولا لأ
انا بسويها لمده اسبوع وبعطيكم النتايج ..
وهاكم حلينا مشكله المشى
فمان الرحمن تشـــــــــاو
😉 😉 😉 عوااااااااااااافي أنا سمعت صعود ونزول السلم 12 مرة يعادل ساعة
والله اعلم
حبيت افيدج عزيزتي انه رياضة الدرج من نزول وصعود هيه صحيح
انها تنزل الوزن لكن لها اضرار كبيره للظهر … لذلك يفضل انك تمشي لمدة ساعه ولا تنزلين وتركبي على الدرج لمدة عشر دقايق وهذا كلام احد الدكاتره المختصين ….
ولك كل الشكر …
___
فيروز ..
بس هل الرياضه تنفع لكن لازم تشدين ظهرج اما اذا كنتى مرخيه وبديتها بدون اهتمام
لكن احنا نقول للمظطرين شراتنا
افهم من كلامك انه ريجيمك عبارة عن مشي فقط……….ولاّ اكو نظام غذائي معين…..لألرجو التوضيح.
(((( نظام فعال ))))
ورهيب لكل الانواع
الصحيح والمريض
الكبير والصغير
النحيف وال …..
3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة كفاية … قريته على فكرة في الجريدة من كم يوم…
صحي جدا
والله ياذكريات انا نفس المشكله ماحد يطيع يطلع وياي وساعات اكسل للمده طويله وامشى بدون فايده ..
_______
لين ماحصلت هل الحل
…