مرحبا
عندي استفسار ياليت ألقى حل عندكم
انا كنت أسوي رياضه عشان لياقه و نحت جسم
قطعت الرياضه من تقريبا 3 شهور
و الحين برجع لها أقين
المشكله جسمي بيألمني اذا مارسة الرياضه كيف أخفف الألم ؟
خصوصا في رجولي
انا عارفه لازم ابتدئ بتدريج و تحميه بس لازم الألم في الأرجل و البطن
سؤالي كيف أخفف الألم 
شنو نوع الرياضة الي تمارسينها ..
انا مثلج لما اسوي الرياضه رجولي توجعني وايديني وكل جسمي ، وبشكل قوي الان من كم يوم حملت شريط ديفيدي من النت لتمارين رياضيه
لخسارة الوزن والي عجبني ان له ٣ مستويات وبينفع للكل خصوصا الي يتدربون معاه اجسام باحجام مختلفة وكل واحد بيعمل التمرين بالطريقه المناسبه لجسمه وللياقته وبيعمل حركات بعد التمارين لتجنب الالم وبالفعل العاده ثاني يوم بحس بالالم بس بديت المستوي الاول وما حسيت بالالم وخليت ثاني يوم ما لعبت رياضه امس سويت مستوى ثاني وتمارين فيها ضغط مده نص ساعه وما حسيت بالم الا بسيط اليوم واليوم عملت تمارين خفيفه جدا من نفسي
بكرا ايضا بعمل التمارين ..
انا مثلج لما اسوي الرياضه رجولي توجعني وايديني وكل جسمي ، وبشكل قوي الان من كم يوم حملت شريط ديفيدي من النت لتمارين رياضيه
لخسارة الوزن والي عجبني ان له ٣ مستويات وبينفع للكل خصوصا الي يتدربون معاه اجسام باحجام مختلفة وكل واحد بيعمل التمرين بالطريقه المناسبه لجسمه وللياقته وبيعمل حركات بعد التمارين لتجنب الالم وبالفعل العاده ثاني يوم بحس بالالم بس بديت المستوي الاول وما حسيت بالالم وخليت ثاني يوم ما لعبت رياضه امس سويت مستوى ثاني وتمارين فيها ضغط مده نص ساعه وما حسيت بالم الا بسيط اليوم واليوم عملت تمارين خفيفه جدا من نفسي
بكرا ايضا بعمل التمارين ..
انا كنت امارس رياضة الزومبا و الجري و نط حبل و تمارين البطن و زدت عليهم رياضه شد المؤخرة و تكبرها و مرة فتره على تعلمت شقلبه ههههههه
طلع جسمي روووعه ممتلئ و مشدود و كنت اتألم بس اتحمل و انبسط عادي تخيلي أسوي رياضه من ساعه ٥ الفجر الى ساعه ٩
او من ساعه ٢ الظهر لحد المغرب
بس مدري وش فيني صرت حتي المشي و الجري ما أسوي و ضعفت حيل ذبلت الكل يشوفني يستغرب
الله يعيني اذا برجع عضلات جسمي خامله و ادري انه الالم فتره و يروح بس بتألم كثير اذا برجع للتمارين
أبى اعرف كيف أخفف الألم
ابتديت رياضه من يومين فقط وبدا الألم خفيف
طلع جسمي روووعه ممتلئ و مشدود و كنت اتألم بس اتحمل و انبسط عادي تخيلي أسوي رياضه من ساعه ٥ الفجر الى ساعه ٩
او من ساعه ٢ الظهر لحد المغرب
بس مدري وش فيني صرت حتي المشي و الجري ما أسوي و ضعفت حيل ذبلت الكل يشوفني يستغرب
الله يعيني اذا برجع عضلات جسمي خامله و ادري انه الالم فتره و يروح بس بتألم كثير اذا برجع للتمارين
أبى اعرف كيف أخفف الألم
ابتديت رياضه من يومين فقط وبدا الألم خفيف
الرياضه الي تسوينها كثيره كثيره جداً ومتعبه للغايه يكفيك ربع ساعه باليوم وبعدين زيديها نص ساعه وخلاص كفاية حتي ما تملي اما حقت الاربع ساعات واكثر هذه متعبه وممكن تعمل ضغط كبير على العضلات ..
في تمارين سترتش بعد الرياضه , وصراحة انصحك تتابعي مع مدرب او مدربه من هالاجانب ع اليوتيوب وغيره بيعلموك تمارين الاحماء والتمارين المناسبة حقك والتدرج بالمستوى وبعدها التمارين كل مره يعلموك تمارين التمدد وارخاء العضلات ..
في عندي مجموعة حلوه اذا عندك سرعه تحميل تتحمل اعطيك الروابط ، حتي ديفيديات كيم كارديشيان للمؤخره والخصر وغيره عندي روابطهم وبحملهم عن قريب .
في تمارين سترتش بعد الرياضه , وصراحة انصحك تتابعي مع مدرب او مدربه من هالاجانب ع اليوتيوب وغيره بيعلموك تمارين الاحماء والتمارين المناسبة حقك والتدرج بالمستوى وبعدها التمارين كل مره يعلموك تمارين التمدد وارخاء العضلات ..
في عندي مجموعة حلوه اذا عندك سرعه تحميل تتحمل اعطيك الروابط ، حتي ديفيديات كيم كارديشيان للمؤخره والخصر وغيره عندي روابطهم وبحملهم عن قريب .
ايه رسلي روابط
ارسلت لك اياهم ..