:ورد
كيفكم ياعروووووووووسات؟؟؟
أنا صراحه مليت مررررررررره من جسمي وكل يوم بسوي رجيم بس مافي عزيمه ومافيه تشجيع
وإن شاءالله ببدأ رجيم من يوم الجمعه1/1/1432
ومحتاجه أحد يسوي معي رجيم عشان نشجع بعض ويكون فيه تنافس
وكل وحده تختار الرجيم الي يناسبها وكل يوم أو يومين نكتب يومياتنا
مين إن شاءالله تبدأ معاي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتي هذا افضل قرار
اتخذتيه بشآن صحتك
…
اناا مشاركه بمووضوع ثاني
بس مايمنع اني اتشششجع واكمل معك
لحتى تصير المنافسه والمحفز آكبر
وخلينا نبدآ اناا وانتي وان شاء الله مع الوقت البنات بيتشجعون
اممم
يالله اناا بقول لك
هو
اناا وزني 91
هذفي الأول:85
الثاني 79
الثالث70
ورآح أقبل بآكبر من هذي الأهداف..بس خليتها بسيطه لحتى مانصدم بعدين
ويالله انتظرررك انتي
تقولين لي اهدافك وحميتك
عن حميتي اناا بالبدايه احاول اخفف اكل بس
وامنع الدهون والمقليات والسكريات قد ماقدر
..
لين مااتعود على هالشي وبعدها اقدر اتبع ريجيمي صارم شوي
..
ومشكوره على مشاركتي
أنا وزني للاسف 95
وهدفي الاول 85
وهدفي الثاني 75
أنا من اولها ببدا برجيم صارم لان انا من النوع إذا مابديت من اول بقوه مااتشجع
وان شاءالله راح اداوم على المشي لمدة نصف ساعه او اكثر
:L:
تنحفين وتوصلين للوزن المثالي
بصحه وعافيه
…
شووفي
اناا كنت بخفف اكل
بس اكلي خففته مررره ونظمته
اناا كنت دايما مانتظم بوجبه
اكل خرابيط طول اليوم..شيبس وشوكليت
ومااسوووي رياضه بالمرررررررره
…
لما قررت اسوي نظام
قلت لازم اعدل نظامي بالوجبات
وامارس رياضه
..
المهم من كثر ماقللت
صرت ماحب اكل شي ولاحس برغبه او جوع مثل اول..وناسه والله
ومارست رياضه بس بقول لك ..شي …
احذري منه
اناا رحت سجلت بنادي رياضي
المدربه من اول يوم مارحمتني
خلتني اسوي 100 بوش آب وعلى السير عشرين دقيقه وغير باقي التمارين كلها لمده طويله
بعدها بيومين ماقدرت اقوم بالمره
ظليت كم يوم مو قادره اتحرك من آلم جسمي
آلم فظيييييييع..
ولما رحت للمستشفى الدكتور قال لي انتي مسويه أوفر لود على عضلات جسمك
لاني حتى ماقدر اضحك او اسسعل من الألم
وقال لي الدكتور لازم ترتاحين هالفتره
واناا للحين مو قادره من الالم
بس يعني اسوي تمارين خفيفه مو متعبه مره
…
المهم
اليووم اناا
فطرت بيضه مسلوقه
وماتغديت.. لاني انشغلت
ماخلصت الا المغرب
العشآ..:ملعقتين زبادي(ماقدرت اكمل العلبه)+ معكرونه خمس ملاعق تقريبا مغصوبه… جدتي ماخلتني قالت لي ارحمي نفسك..لاني من جد تغيررر شكلي
بشرتي صارت باهته مرررره ومصفره وشعري خف كثيرررررر…حتى اختي تقول هذا مو شعرك
صار يطيح بشكل مخيف…
اناا اكل اكل صحي وبشكل يشبعني..
مادري ليه كذآ بشرتي صارت باهته مررررره
+
الرياضه
اليوم مشيت لمدة ربع ساعه تقريبا بشكل بطيئ
أنا اليوم ماافطرت ولاتغديت
بس تعشيت فطيرت دجاج
وماقدرت امشي اليوم بس بعوض ان شاءالله بكره
ومراح امارس رياضه غير المشي بالفتره هذي
وان شاءالله اذا وصلت ل85 ببدا اخفف بكون وقتها تعودت
وانتي اكلي فواكه عشان وجهك مايكون باهت
الله ينحفنا ان شاءالله من غير شر ونصير رشيقات ;););)
كل سنة وانتم بخير وصحه ورشاقة
ياليت تقبلوني معكم
اعرفكم بنفسي
بسمه
الوزن:79
الطول :160 واحيانااا 159 خخخ
نظامي السعرات روعه ومجربته اكثر من مرة
الرياضة عندي مهمممة جداااا وهي اكثر شئ ينحفني لاني فئه او + تناسبهم الرياضة
واليوم بديت نظامي
الفطور شريحه توست+ شريحه سلايس جبن لوفات
كوب شاي
الغدا
صدر دجاج مشوي ربع طبعا و4 ملاعق ارز
العصر عصير اناناس
العشا 2 بيض مسلوق وخبز اسمر مع كوب شاي اخضر بالنعنع
وبكرررة اشوفكم على خير رشيقات
تصبحو على خير 