السلام عليكم ياصبايا انا جبتلكم هالرجيم بيخسس 7كيلو في الاسبوع
الواحد لو مشينا عليه مضبوط زوجي مشي عليه وضعف 5كيلو لانو خبص بالاخير 
يله خلينا نجرب هالرجيم
اليوم الاول تؤكل جميع انواع الفواكه فقط ولا يؤكل الخضار مطلقا في الثلاث وجبات
ليوم الثاني الافطار 3خيارات و2جزر وخس
الغداء طبق مشكل من الخضار المسلوق
العشاء طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث الافطار فواكه
الغداء طبق خضار مسلوق
العشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
اليوم الرابع الافطار عدد 2 موز وكاس حليب قليل الدسم
الغداء عدد3موز و3كاسات حليب قليل الدسم
العشاء 3موز و3 كاسات حليب
اليوم الخامس والسادس والسابع الافطار 2بيضة مسلوقة وكاس عصير برتقال
الغداء لحم مشوي اودجاج اوسمك
العشاء طبق سلطة خضراء او طبق فواكه
ملاحظات 1ـ يمنع تناول السكر مع الشاي والقهوة خلال البرنامج
2_ لا يؤكل الموز الا في اليوم ا لمخصص له ولاتؤكل النشويات خاصة الخبز والبطاطا
3_في اليوم الثاني قد يبدو عليك التعب ولكن يجب التحلي بالصبر
4_في اليوم الرابع لو شعرت بالجوع ان تشربي 1كوب حليب زياده
5_عند نهاية البرنامج ومدنه اسبوع سوف تقدي من وزنك 7كيلو ومن الافضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الخروج من دورة المياه على ن تزني نفسك من دون ملابس ومن ثم سجلي الوزن المفقود ليكون حافزا لك على الاستمرار واتمنى من اللي تجربو تحكيلنا شو التطورات وبالتوفيق.
الواحد لو مشينا عليه مضبوط زوجي مشي عليه وضعف 5كيلو لانو خبص بالاخير يله خلينا نجرب هالرجيماليوم الاول تؤكل جميع انواع الفواكه فقط ولا يؤكل الخضار مطلقا في الثلاث وجبات
ليوم الثاني الافطار 3خيارات و2جزر وخس
الغداء طبق مشكل من الخضار المسلوق
العشاء طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث الافطار فواكه
الغداء طبق خضار مسلوق
العشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
اليوم الرابع الافطار عدد 2 موز وكاس حليب قليل الدسم
الغداء عدد3موز و3كاسات حليب قليل الدسم
العشاء 3موز و3 كاسات حليب
اليوم الخامس والسادس والسابع الافطار 2بيضة مسلوقة وكاس عصير برتقال
الغداء لحم مشوي اودجاج اوسمك
العشاء طبق سلطة خضراء او طبق فواكه
ملاحظات 1ـ يمنع تناول السكر مع الشاي والقهوة خلال البرنامج
2_ لا يؤكل الموز الا في اليوم ا لمخصص له ولاتؤكل النشويات خاصة الخبز والبطاطا
3_في اليوم الثاني قد يبدو عليك التعب ولكن يجب التحلي بالصبر
4_في اليوم الرابع لو شعرت بالجوع ان تشربي 1كوب حليب زياده
5_عند نهاية البرنامج ومدنه اسبوع سوف تقدي من وزنك 7كيلو ومن الافضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الخروج من دورة المياه على ن تزني نفسك من دون ملابس ومن ثم سجلي الوزن المفقود ليكون حافزا لك على الاستمرار واتمنى من اللي تجربو تحكيلنا شو التطورات وبالتوفيق.
شكرا اختي على الموضوع
بس اعتقد يسبب مضعفات اكثيره لان مافيه الا فاكهه وخضروات مو زين الجسم يحتاج للحوم والاخباز والنشويات
ويعطيج العافيه على الموضوع
7 كيلو بالاسبوع كثيير معقوله!! بس لو كان من اصحاب الاوزان الثقيله ماشاءالله بخس بسرعه بالاول بعدين ببلش يبطئ معدل الحرق وعبارة عن ميه بتكون مخزنه بالجسم وبعدها بتبلبش تنحرق الدهون والطبيعي والصحى 5 بالشهر
تسلمى اختى على طرحك للموضوع اختى شيماء اسعد
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها حامله الايمان  |
 |
 |
| شكرا اختي على الموضوع
بس اعتقد يسبب مضعفات اكثيره لان مافيه الا فاكهه وخضروات مو زين الجسم يحتاج للحوم والاخباز والنشويات ويعطيج العافيه على الموضوع |
||
 |
 |
صحيح اختي بس هو فيه لحوم في الايام الثلاث الاخيرة وشكرا لك عالمرور
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها NaaaN |
|
|
| 7 كيلو بالاسبوع كثيير معقوله!! بس لو كان من اصحاب الاوزان الثقيله ماشاءالله بخس بسرعه بالاول بعدين ببلش يبطئ معدل الحرق وعبارة عن ميه بتكون مخزنه بالجسم وبعدها بتبلبش تنحرق الدهون والطبيعي والصحى 5 بالشهر
تسلمى اختى على طرحك للموضوع اختى شيماء اسعد |
||
|
|
الله يسلمك يارب وشكرا لك عالمرور
يعطيك الف عافيه
حلو عجبني إن شاء الله أجربه
اي انا مره سويتا اول الاايام ال3ونحفت 3كيلووتركته شكلي برجع له مشكوره اختي على الموضوع
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها جارةالحبيب |
|
|
| حلو عجبني إن شاء الله أجربه | ||
|
|
الله يوفقك وشكرا لك عالمرور
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها moo3od |
|
|
| اي انا مره سويتا اول الاايام ال3ونحفت 3كيلووتركته شكلي برجع له مشكوره اختي على الموضوع | ||
|
|
بالتوفيق