اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
– نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول
ملاحظات العشاء الغداء اليوم
الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. – لحم مشوي (مفروم أو استياك ) – سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) – صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
اليوم الأول
– بيضتان مسلوقتان – توست , حبة جريب فروت – دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .- طماط , حبة جريب فروت اليوم الثاني
– لحم مشوي خالي من الدهون – جبن خالي من الدسم – توست , طماط
اليوم الثالث
– لحم مشوي – سلطة – صنف واحد من الفواكهة وباي كمية
اليوم الرابع
يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت . – سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة – سلطة – حبة جريب فروت – بيضتان مسلوقتان – خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
اليوم الخامس
– لحم مشوي – سلطة – صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم السادس
– خضار مسلوقة – دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .- خضار مسلوقة – طماط , حبة جريب فروت اليوم السابع
مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .