أنا أعاني من بروز البطن و ترهله:confused: :confused: و قيل لي أن النوم على البطن يؤدي إلى ترهله بصراحة أنا أنام على بطني حاولت أن أغير من طريقة نومي و لم أستطع النوم لأني أحس بالإرتياح بهذه الطريقة
أفيدوني أرجوكم لأني ككككتتتيييررر متعقدة 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁
والتمارين موجودة بركن التغذية السليمة والرياااضة
أنا من بعد الايروبكس بطني انشـــــــــد وحتى يوم تركت الرجيم ورديت آكل مارجع بطني
بس طبعا مع الانتظام
ღرومانسيةღ
إنتي حاولي إعملي ريجيم متوازن متكون من الأكل المسلوق,المشوي , الخضار , الفاكهه, إكثري من شرب الماء وإمتنعي عن الأكل المشبع بالدهون والمشروبات الغازيه والأكل بين الوجبات.. وقللي كمية الرز والسكر والحلويات..حاولي انه الساعه 8 يكون وقت العشا وماتاكلي أي شي بعد ها الوقت..لاتنامي أو تشربي ماء أو اي سوائل بعد الأكل مباشره خليها بعد نص ساعه وكل مازادت المده كان أفضل..
نجي للرياضه هي أهم شي وهي الوسيله الوحيده لشد ترهلات الجسم..لا كريمات ولا وصفات راح تنفع.. مارسي رياضه المشي أو الجري نص ساعه باليوم وإعملي تمرينات للبطن..
حاولي إنك تنامين على ظهرك لأنه مثل ماذكرتي النوم على البطن مو زين..
حاولي دائما انك تشفطي بطنك للداخل.. ويمكنك ارتداء مشد..
رياضه من غير رجيم ماتنفع ولا رجيم من غير رياضه راح يسوي نتيجه..
إن شاء الله أكون افدتك..
انتي بتستفيدين والبيبي بيفرح
انا عندي ولدين والحمد لله اللي بيشوفني بيحسبني لسا بنوته
الحل كتير سهل
انا ماعملت لا رياضة ولاريجيم ولا شربت شي ابدا بعد الولادة
بس دائما بشفط بطني لجوا….طبعا لازم تكوني مرتاحه بالتنفس
وهي الرياضة دائما
انا عبصلي ..انا بالمطبخ..انا عمآكل..انا جالسه على النت
يعني طول الوقت وانا شافظة بطني لجوا
والله ثم والله انو هالطريقة ممتازة كتير وكل صاحباتي بنصحهم فيها
بالأول صعبه:sad:
بس مع الوقت رح تتعودي وماتحسي فيها:shy:
بعدين هي الرياضه بتقوي عضلات البطن وبتساعدك بعدين وقت الولادة
وان شاء الله بتدعيلي
تحياتي(f)