بلييييز
لانه بيدك ترجعين كل شي
بس أهم شي الاراااادة القوية
والحماس واشتركي بنادي وهذا مب مهم
المهم الرجيم بدون ماترحمين نفسك يعني رجيم رجيم ..
حبي أحنا عندنا الدايت سنتر
اشتركي فيه أكله حلو
وتابعي عند دكتورة تغذيه والله راح تعطيج اراده
والعبي رياااضه
وحاولي أنج ماتتعشين
فديتج لاتضيقين نفسج ولاشي الحين كل شي سهل بعون الله
أنتي شدي الهمه
وبالشغل لاتأكلين فطائر بدلها بأي شي سلطه عصائر نسكافيه بدون كافيين وسكر دايت
وجي
ورجعي البيت حطي لج نص ديايه مشويه وكثري السلطه
ومره سوي لحم مشوي
ومره سمج
وجي
وشربي ماي ووايد
ترى المتن يعل الله يكفينا شره يارب
واي خدمهأنا حاضره
ماشي بيرجع جسمك غير الرياضه حتى لو ماسويتي رجيم
الرياضه تكفي
وعشان يكون عندك عزيمه سجلي في نادي والله ونااااااسه ولعب ورياضه وفله مع البنات
الغاليه أم حمودي 77 اسم الله على قلبج فديتج انا والله افكر ادخل نادي بس ما اعرف اي نادي لان خالتي كانت تدخل اكثر من نادي وتقول ماسوا شي يقطونا نلعب على الاجهزه وبس مافي متابعه
الغاليه روح ملكية اشكرج على كلامج الحلو وان شاء الله ببدا رياضه
انا ببدى انا غرفتي بالطابق الثالث بحاول اني اتم اطلع وانزل على الدرج
وبمط جسمي وانا واقفه وانا نايمه
وبحاول اشرب ماي كتير لأن أصلا ما احب الماي ولا بالأسابيع ما اشرب
وبحاول ارقص مع اني مابعرف هههههههههههههههه
ذكرتيني باللي مضى
شوفي يا حبيبة قلبي
القعده بروحها ما تزيد الوزن حتى لو قعدتي 20 ساعه :schmoll:
بس
القعده والاكل اهي تمتن
الصبح صمونه وبيبسي وعقبها شاي وجاتوه (^) والضحى قطعة ككاو وهذي تقولج حشى لازم تذوقين هالحلو وهلم جرا واللحم يتكود :21_177:
ايام الدراسه غير محاضره ورا محاضره ويدوب نفطر الصبح
فشوفي انا شنو قمت اسوي
الصبح افطر تفاحه صفرا عالريج لانها مريحه مو مثل الخضرا حامضه
وبعين عا11 اشرب لاتيه تروبيكانا مال الرجيم مافيه سعرات وايد او شربي نسكافيه مع سكر رجيم
او
فطري 3 حبات شابوره مالت الرجيم + قطعة جبن و عال11 نسكافيه (c) او دايت بيبسي وبس
اذا يعتي اكلي علج اكسترا خالي من السكر واقري جرايد وبسسسسسسسسسسسسسس :21_178:
وخففي غدا
العصر قطعة ككاو قطعة وليس جاتووووه :mad2:
العشا روب وخيار او تفاحة و 2 برتقال قبل النوم بساعتين وبس :tooth:
مسكي عمرج ترا الكيلو الزياده يصير 5 والخمسة 8 وال8 عشره :sm215:
وعقبال الرشاقه