انا متزوجة ولما حملت ولذت طلعلي بطن
شسووووووووووووي ابغيه يروح مابغي هالبطن
امانة بنااااااااااات اللي عنذها حلللللللللل تعطيني والله محتاجته حيييييييييييل
والله ياهمس ماعندي خلفيه عن الكرش بس حست بالمنتديات وجبتلك طريقه رووووعه جربيها
أول شي خففي من الدهون والمشروبات الغازيه واربطي بطنك كل يوم بقماش ولاتفكينه واذا فكيتيه رجعيه
وسوي تمارين شد البطن مررره روعه
هاذي التمارين:التمارين مفيدة لتقوية عضلات البطن
لتقوية عضلات البطن
استلقي على ظهرك واثني ساقيك واسنيديهما على قدميك،
ثم ارفعي ذراعيك عالياَ وارفعي ساقك اليسرى لتصبح في وضع عمودي بالنسبة الى جسمك
انطلاقا من الوضع السابق ادفعي راسك وكفيك في اتجاه
ساقك المرفوعة واخفضي ذراعيك بحيت تصبح ساقك المرفوعة
بينهما ، ثم عودي الى الوضع السابق
وهكذا بعد ذلك غيري الساقين واكملي التمرين نفسه
كرري التمرين15×2
حركات اخرى لتقوية عضلات الظهر وتشد البطن والفخدين والارداف
قفي مستقيمة مع حائط واحطي كفيك على الحائط والزقي قدميك للحائط
وشدي جسمك شدة قوية
مع شهيق وزفير وتعدين من واحد الى خمسة عشر وبعدين
رولالالالالالالالاكس شوي وكرريها خمسة عشرة مرة وارتاحي وكرري خمسة عشرة مرة اخرى
حركات اخرى لتقوية العضلات
اجلسي على الارض مدي رجليك مستقيمتين
كفيكي وراء الرقبة ادفعي المرفقين للخلف
وارفعي راسك للخلف شوي مو كثير
وبعد
يجب الزحف على على المؤخرة ههههههههههه يعني لمسافة ممر في البيت
والله صدقوني حركات صعبة لكن مفيدة كثير
يابنات جربوها وادعولي ان ربي يشفيني من البواسير ….
حياج بموضوعي بهالموضوع جروب مشتركين مع بعض نسوي هالتمارين من شهر 12 ومبدين فيها
اذا تحبين تسوين معانا هالتمارين وااايد حلوة واحين احنا بالشهر الثاني انا عن نفسي لااقيه نتايج حلوة
سهله ولا يقول ليك خلطات وخرابيط ماتنفع صدقينى ترى انا مجربه الولاده
وعمل رياضة بشكل مستمر للبطن والمشي
التقليل من الشراب اثناء الطعام
لبس مشدات بطن ذات جودة عالية (اصلية من شركات موثقة)
غير كذا ماااافي
بالتوفيق