مين بتحب تبدأ معي رجيم من بكرا " الثلاثاء "….
مدة الرجيم مفتوحهـ…يعني لما تشعري انه وزنك صار مثل ما بدك..بتقدري توقفي الرجيم
الرجيم كالتالي:
الفطور : شاي من غير سكر + بيضة مسلوقة+ اي نوع من الخضار (بندورة/خيارة..)
بعد الفطور بـ ساعة ونصف ====رياضة لمدة نصف ساعه..
الغداء : سلطة مكونة من " بندورة/خيار/خس/بقدونس"..
طبعا بعد وجبة الغداء بساعتين " ريــاضة لمدة 45 دقيقة "
و الرجيييييم ما فيه وجبة عشاء…So..كل ما شعرتي بالجوع..تناولي نوع من الفاكهة او الخضار..او كلي سلطة..
ملاحظة : الرياضة مارسيها بأي شكل من الاشكال..مثلا " المشي/صعود السلم/الركض/او ممكن الرقص!)……….المهم…ضروري جسمك يتحرك ويحرق سعرات..
بنااات اللي بتحب تبدأ معي الرجيم تكتب وزنها والوزن اللي بدها توصله..
انا وزني 59.600
حبيباتي بدي تشجيع منكم…:o
تـــحياتي للجميع..
اول شي انا وزني الحالي 56.5
و طولي 165
اكيد بتقولون مناسب :21_207:
بس صدقوني مو مناسب لانه اطرافي ظعيفة و الوزن معظمه في الوسط طبعا عرفتوا وين و مع انه الكل يقولي حلو بس مو عاجبني و معقدني و خصوصا في لبس الجنزات لاني احس شكلي شاذ
انا سويت رجيم قبل امتحاناتي من شهر لمدة اسبوع بس و نقصت كيلو و نص و و قفت بسبه الامتحانات والضغط و اليوم بديت شوفي الحظ :B_wink:
بس مو هذا الرجيم
انا امشي على نظام السعرات الحرارية يعني ابي اكل يوميا 900 سعرة حرارية بس و ابا انزل اكثر شي كيلوين كل اسبوع عشان ما يترهل الجسم لانه الجسم لازم يتعود انه يخسر الوزن بس ببطئ مو بسرعة والا بتندمين و بتحتاجين لعملية لقطع الجلد المترهل!!!!!!!!!!
:sa24:
يعني خلينا في السليم احسن
و امارس رياضة يوميا ساعة و نص اكثر شي يعني مرات ساعة بس على حسب المزاج
و منها نص ساعة جري ع الجهاز
فهمتي ؟:sm240:
:poster_vt::poster_vt::poster_vt:
:poster_oops::poster_oops::poster_oops:
نفس المشكلة اللي عندي..
اناااا من اليوم بلشت الرجيم..اكلت بيضه مسلوقة وبندوره وشاي من غير سكر !! وبعد ساعه ونص رح العب رياضة..ان شاء الله بينزل وزني…لان هاد اول رجيم بعمله !
شكرا لمروركم يا حلوين ..
 |
اقتباس |  |
 |
| الرجيم كالتالي:
الفطور : شاي من غير سكر + بيضة مسلوقة+ اي نوع من الخضار (بندورة/خيارة..) بعد الفطور بـ ساعة ونصف ====رياضة لمدة نصف ساعه.. الغداء : سلطة مكونة من " بندورة/خيار/خس/بقدونس".. طبعا بعد وجبة الغداء بساعتين " ريــاضة لمدة 45 دقيقة " و الرجيييييم ما فيه وجبة عشاء…So..كل ما شعرتي بالجوع..تناولي نوع من الفاكهة او الخضار..او كلي سلطة.. |
||
 |
 |
مفروض فيه شي من انواع اللحوم او الدجاج المشوي مثلا لان الجسم يحتاج هاذي الاشياء
موفقين حبيباتي
ولمرورك على صفحتي..
بالتوفيق الك..
و الغدا اربع معالق ارز و صدر دجاج و ليمونة
و صح حبيبتي لازم نوع من انوع اللحوم
و للاسف اليوم يتني الدورة و خربت علي النظام
بوقف رياضة لمدة خمس ايام بس بكلمل نظامي
باقيلي على العشا ساعتين
و بحاول اخفف السعرات الحرارية ل800 عشان اعوض الرياضة هالاسبوع
و معظم البنات عندهم نفس المشكلة
عشان جذي نصيحة امشي نص ساعة و بعدين سوي لمده عشرين دقيقة رياضة خاصة بهالمنطقة فقط
دوري في النت في وايد رياضات و في دي في دي ينباعون
لانه بدون هالرياضات بينزل وزنج بس هالمنطقة بتم مثل ما هيه و بيتشوه الجسم زيادة يعني خصرج بيصير صغييييييييير و هالمنطقة ما بتنزل و عن تجربه :sm2441::eeksign:
ما قمت احسن بتغير فيها الا بعد ما خصصتلها وقت معين و نوع معين من الرياضة :8884:
و موفقة حبيبتي
:Zd_bye_3:حبيبتي رونق الروح ليش مصدومة
حبيبتي هذي مجرد اقتراح ونصيحه بس
ان شاء الله تتقبلي مروري
موفقه
طيب مشان الله حدا يساعدني..
بطلت قادره..
عندي مناسبه بعد 15 يوم !!!!!!!1
اللي عندها رجيم مضمون تلحقني فيه مشان الله..
ومعاكم حق كتير ناقص الرجيم .. بس شو اعمل اعطتني ياه صديقتي…ما قدرت أكمله..خبصت كتير بالاكل
حبيباتي حدا يساعدني بـ رجيم…بكون ممنونه كتير !!
شكرا لمروركم ..