يلا ببدأ وياكي وبنشوف النتيجة
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ماريا22  |
 |
 |
| 😎مرحبا انا حابه أنزل من وزني عشره كيلو وأبي كم بنت معاي علشان نشجع بعض ورجيمى هو عباره عن الصباح ع الريق ك/ ماء وبعدها ربع خبزه +جبن +شاي مع حليب بدون سكر او فول +حبه طماطم الساعه 11 اشرب ك ماء وبعدها تفاحه او اي نوع فاكهه بس حبه ما عدا الممنوعات الساعه 2 _3 ك ماء الغداء عباره عن صحن اقسمه ثلاثه أقسام نصف فيه خضار اي نوع اوسلطه والقسم الثاني فيه ارز او خبز والثالث اي إيدام من البيت الساعه 4_5 ك ماء و اي نوع فاكهه العشاء زبادي+2 حبه خيار منو تبي تشترك معاي ابي تشجيع والرجيم من بكره ان شاء الله والمدة اسبوعين مع المشي المدة 30 دقيقه الوزن 95 الطول 164 الهدف الاول 80 الهدف الثاني 75 | ||
 |
 |
يااااااااااااااااااااااا حبيبة قلبي أنا وإنتي تقريبا نفس الشي ونفس الأهداف
أنا طولي 165 ووزني 90 وأول هدف إللي 75
أنا معاااااااااااااااااكي ساااااااااعديني وشجعيني .. ممكن ما ألتزم بريجيمك بحذافيرو بس أنا معاكي
أنا افطاري يوميا في الدوام يكون شريحة توست + سلايس جبنة قليلة دسم + شاي من غير سكر أو نسكافية
لمن أجوع خلال الدوام راح أكل تفاحه أو قطعة بسكوت ريجيم مع كباية شاي عشان أنا دوامي طويل
الغدا مابعرف بس بدي أبعد عن النشويات لأنها هي سبب إللي أنا فيه
العشا راح يكون شي خفيف بس لسه ما حددته
معك معك معك شجعيني
انا كمان حابه اشترك معاكم انا طولى 155 سم ووزنى الان 71 والهدف الاول والاخير نزول 10 كيلو وهبتدى من اليوم
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ماريا22 |
|
|
| 😎مرحبا انا حابه أنزل من وزني عشره كيلو وأبي كم بنت معاي علشان نشجع بعض ورجيمى هو عباره عن الصباح ع الريق ك/ ماء وبعدها ربع خبزه +جبن +شاي مع حليب بدون سكر او فول +حبه طماطم الساعه 11 اشرب ك ماء وبعدها تفاحه او اي نوع فاكهه بس حبه ما عدا الممنوعات الساعه 2 _3 ك ماء الغداء عباره عن صحن اقسمه ثلاثه أقسام نصف فيه خضار اي نوع اوسلطه والقسم الثاني فيه ارز او خبز والثالث اي إيدام من البيت الساعه 4_5 ك ماء و اي نوع فاكهه العشاء زبادي+2 حبه خيار منو تبي تشترك معاي ابي تشجيع والرجيم من بكره ان شاء الله والمدة اسبوعين مع المشي المدة 30 دقيقه الوزن 95 الطول 164 الهدف الاول 80 الهدف الثاني 75 | ||
|
|
انا كمان معاكوا ياقمرات ان شاء الله
وزني الحالي 85 طولي172
الهدف70 كجم
وهحاول العب تمارين بطن كل يوم ان شاء الله
عشان عضلاتي تتشد ويبه بطني شكلو حلو
وزنى بقى دلوقتى 62 وطولى 164
من فتره خسيت 8 كيلو ولما جوزى جه من السفر طبعا لخبط الرجيم خالص ورجعت زى الاول
وهو زعلااااااااااااااان جدا لما زدت طب اعمل ايه
وبعدين انا عاوزه الفتره دى احمل وخايفه اعمل دايت وتمرينات
بس لو سبت نفسى بعد شهر هدخل ف ال 100 كيلو
ياريت يا بنات نشجع بعض
دلوقتى الرجااااااااااااااااااااااله بقيوا عينيهم على البنات الرشيقه
واحنا نبقا دبدوباات مش معقوله نضبع نفسناوجمالنا فى السمنه
منتظره ردكم يا عسولااااااااااات