السلام عليكم
بنات الل تقدر تساعدني ودلني على نادي صحي للرشاقه ابي اضعف بس مليت من المتن :confused:
ونادي الفتيات شوي غالي يعني ما يفيدني وانا ابي اشتراك للفترة لين ينزل وزني ونادي اوكسجين ما عندهم اجهزة بس ايروبيك بلييييييييييييييييز لا تنسوني
بنات الل تقدر تساعدني ودلني على نادي صحي للرشاقه ابي اضعف بس مليت من المتن :confused:
ونادي الفتيات شوي غالي يعني ما يفيدني وانا ابي اشتراك للفترة لين ينزل وزني ونادي اوكسجين ما عندهم اجهزة بس ايروبيك بلييييييييييييييييز لا تنسوني
اختي الغاليه لوتتبعين نظام تخفيف الطعام مع رياضه حتى لو نص ساعه وابيتعدي عن المقالي وابتعدي عن الحلويات والغازات والشبس يعني خلي اكلج صحي والله بينزل وزنج من غير ترهل واشربي شاي اخضر بعد الوجبه الشاي الاخضر الصيني طبعا لان ربيعتي كانت سايره نادي صحي ونظام ورياضه ضعفت بس مجرد ماودرت النادي متنت واااااايد وااااااااايد واذا تبين استشاره في مستشفى القاسمي عندهم اخصائيات تغذيه انا ماكنت مقتنعه فيهم بس الحين الحمد الله رب العالمين لما وصلت للوزن اللي اتمناه فرحت وكل شهر اسير اجيك على الوزن
جزاك الله خير على الرد
بس ياختي انا بالبيت ما عندي عزيمه على المشي كل يوم ما افضى بس اذا اشتركت بنادي بتقيدوالتزم
بس ياختي انا بالبيت ما عندي عزيمه على المشي كل يوم ما افضى بس اذا اشتركت بنادي بتقيدوالتزم
ماشاءالله الشارقه فيها حدايق حلوه في الفرجان .. عالاقل خذيلج لفتين على وحده منهن عقب المغرب
ما أنصحج بالنادي الرياضي قبل ما يكون عندج شعور بالالتزام بالرياضه و التمرين