السلام عليكم
بنات يجزاكم الله خير ابغي تمارين مضمونه للبطن وخصوصا للجهه السفلي اللي تحت وللجهه العليا
ولما تكتبون تمارين اكتبوا هذي تمارين للعليا او سفلي وابغيها تكون سهله وبنفس الوقت تشد البطن وخصوصا للجهه السفلي
وابغي من تجاربكم وكيف اعرف ان البطن يبتدي ينشد
شكراا لكم انتظر تجاربكم
هيه والله بنات حتى انا اريد شي يشيل البطن العلوي والسفلي…..
شو من الاعشاب او الخلطات ؟؟؟؟؟
هل الشاي الاخضر الصيني ينفع؟؟؟؟؟
عادي مثل تمرين البطن اللي دايما نشوفه في التلفزيون
نامي على ظهرك والركبتين مرفوعه عن الارض والقدم لاصقه على الارض
للجهة السفلى من البطن ارفعي ظهرك وقومي حتى يلامس صدرك ركبتي اذا لم تستطعي فبالتدريج
ام الجهة العليااا من البطن ارفعي ظهرك فقط نص رفعه حتى تحسي ان الالم او الشد يكون في الجهة العليا من البطن
بس هذا اللي اعرفه وسوري لاني ما اعرف اشرح عدل
مشكورين خواتي
بنات وينكم ابغي مارين اكثر
هذه التمارين البنات رسلوها لي ان شاء الله تفيدك.ولاتنسينا من الدعاء
الله يجزيج خير اختي العطا