تجربتي الشخصية مع الرجيم 2024.

كان وزني قبل أن أتزوج 63 كيلو وزاد بعد الزواج والآنجاب والاهمال في الرياضة والعادات الغذائية السيئة الى أن وصل الى 90 كيلو مع العلم بأن طولي 161 سم, وبالصدفة كانت زميلة لي في العمل تراجع احدى المستوصفات رأت قسم لعلاج السمنة وقامت بأخذ موعد لي عند الدكتورة , وفعلا ذهبت اليها وقالت لي بانني احتاج الى تنظيم عاداتي الغذائية فقط , يعني يكون طعامي قليل الدسم , واللحوم مشوية ومسلوقة , وأتناول الخضروات والفواكة , وحددت لي رغيف ونصف باليوم , واذا رغبت بتناول الحلوى احذف شيء من الوجبة واتناول بعده شيكولاته او كعكة,كما انني اتناول الشوربات العادية التي نعملها في البيت مع مراعات تخفيف الدهون فيهاوالمرق سواء لحم أو دجاج مع البطاطة والقرع وغيرها . وهذا كله مع ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة فقط .:smile:
ولااخفيكم سرا بان وزني بدا بالتناقص بشكل ملحوظ وبدات أشعر بالخفة والنشاط والثقة بالنفس وهذا كله دون ان احرم نفسي من اي شيء احبه , والان اصبح وزني 68 كيلو واسعى الى ان اجعله 63 كيلو