حبايب قلبي جميع عضوات ومشرفات طبيبي اشكر كل من ساهم في تشجيعي لانقاص وزني
وبعد تردد شديد في اني ابدا في رجيم لاحارب هذه الشحومات المنتشره في كل مكان في جسدي
بدايه قصتي كنت ابدا كل يوم واقول خلاص انا من بكره هبتدي رجيم عشان مش معقوله سني 21 سنه
ووزني 94 كيلوا وطولي 162 كارثه طبعا
المهم اروح واكله كل مانفسي فيه عشان تاني يوم ابتدي رجيم ويجي اليوم الموعود وترجع ريمه
لعادتها القديمه
لكن في يوم 808
بدات والحمد لله وكلي اصرار وعذيمه اني اكون رشيقه وجسمي حلو البس كل ما نفسي فيه
انا مش اقل من فلانه ولا علانه الي بيلبسوا كل ما هو علي الموضه من ضيق وجينسات
وشورتات الخ طبعا في البيت انا طبعا كنت البس كل ده وكان بيبقي شكلي حلو لكن
اكيد اذا خسيت هيبقي احلي واحلي وطبعا في بيت جوزي فقط
المهم ابتديت برجيم وحبيت افيدكم وهو:
الاسبوع الاول:
السبت:
الفطار: بيضتين مسلوقين + برتقاله
الغدا: فاكهه من نوع واحد
العشا: لحم مشوي + خضار
الاحد:
الفطار: بيضه مسلوقه+ برتقاله
الغدا: ربع دجاجه + طماطم+ برتقاله
العشا: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه+1توست طبعا اسمر
الاثنين:
الفطار: برتقاله اهئ اهئ ههههههههههههه
الغدا: جبن قريش +2 توست+ طماطم
العشا: لحم مشوي+ سلطه
الثلاثاء:
الفطار : برتقاله برضه اهئ اهئ ههههههههههههههه
الغدا: فاكه باي كميه صنف واحد
العشا: لحم مشوي+ سلطه
الاربعاء: اليوم الفري اكل اي شئ وباي كميه
الخميس:
الفطار:2 بيضه مسلوقه+برتقاله
الغدا: فاكهه صنف واحد
العشا: لحم مشوي + سلطه
الجمعه:
الفطار: بيضه مسلوقه+ سلطه
الغدا : فاكهه صنف واحد
العشا: ربع فرخه+ خضار مسلوق
انا بقي الرجيم ده كنت ببدل الغدا والعشا مع بعض يعني بخلي اللحمه الغدا والعشا الفاكهه
خسيت عليه 3 كيلوا
طبعا لسه باقي قصتي كتييييييييييييييير لكن مش هكملها الا اذا لقيت في ترحيب اني اكمل
لاني خسيت 10 كيلوا في تقريبا 51 يوم
ووزني الان 84 كيلوا
وهدفي ان شاء الله 75 كيلوا
يله لو حابين اكمل هكمل
سلام جبايب قلبي
… مشكورة علي تجربتك انا كمان طولي 162 بس وزني 72وعندي19 سنة وكل الناس شايفني تخينةوان شاء الله اكون 60
ما شاء الله
نزل وزنج وايد الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه << واحنا وياج يارب
ناطرين تكملة الموضوع
باذن الله هكمل الموضوع يارب يسعدك وينولك الي فبالك يارب
الفطار طول الاسبوع:
عصير برتقال +2 توست سن+جبنه قليله الدسم
او حليب خالي الدسم +1 توست+ بيضه مسلوقه
السبت:
الغدا: دجاج مشوي+سلطه+2توست
العشا: شوربه خضار +2توست+2فاكهه
الاحد:
الغدا: سمك مشوي +سلطه+2توست
العشا: 2بيضه+خضار +2توست+1فاكهه
الاثنين: اليوم الفري
الثلاثاء:
الغدا: شوربه خضار+سلطه+2 توست+2بيضه
العشا: تونه+سلطه+2فاكهه
الاربعاء:
الغدا: رز مسلوق +سلطه+صلصه خفيفه
العشا: عصير برتقال+1توست+وجبنه+2فاكهه
الخميس : الغدا:
لحمه+1توست+سلطه
العشا: زبادي لايت+ خيار +1توست
الجمعه:
الغدا: رز مسلوق+صلصه خفيفه
العشا: تونه +1 توست+ 2 فاكهه
وده خسيت عليه 2 كيلوا
امونه المزيونه
تسلم عيونج حبيبتي
والريجيم شكله حلو لكن عندي كم سؤال
نزلتي مع رياضه ولا بدون؟
خذتي راحه بين الاسبوع الاول والثاني ولا لاء؟
اذا خلص الاسبوع الثاني ارد للأول من جديد ولا شلون؟
لا ماخذتش راحه لكن في يوم فري في كل اسبوع وبنسبه للرياضه بعمل كل يوم رياضه خفيفه للبطن والافخاد وللوسط ونط حبل نص ساعه بس فليوم والحمد لله الفرق باين من اول شهر بس لازم الاستمرار وهكتبلكم كمان الرياضه وصورهم كمان بس اصبروا عليه واي سوال انا تحت الامر
يوم السبت الفطار:
برتقاله
الغدا: سمك مشوي + ربع رغيف اسمر
العشا: موزه
الاحد: اليوم الفري
الاثنين:
الفطار: برتقاله
الغدا: فاصوليا خضراء+ 2قطعه لحمه
العشا: علبه زبادي+ 2توست
الثلاثاء:
الفطار: 3 بقسماط وفلخليج بيسموه شابوره+كوب لبن خالي الدسم
الغدا: 2قطعه لحمه+2 توست
العشا: فول من غير زيت+2 توست
الاربعاء:
الفطار: 3 بقسماط او شابوره +كوب لبن خالي الدسم
الغدا: 2 لحمه+2 توست
العشا: علبه زبادي لايت
الخميس:
الفطار: 3 بقسماط+ كوب لبن خالي الدسم
الغدا: تونه +سلطه +2 توست
العشا: علبه زبادي
الجمعه:
الفطار: 1توست+ شريحه جبنه+1فاكهه
الغدا: خضار+ سلطه
العشا: علبه زبادي
وده خسيت عليه كيلوا واحد
ورحت لدكتور وبدات معاه عشان يقدر يكسر لي ثبات وزني وورتله الانظه الي مشيت عليها وانا كنت نقلاها من النت
المهم اداني نظام ومشيت عليه وهكتبه بس اخد نفسي الاول وردوا هاااااااااااااااااااااااااااااا